🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵7/1今朝やったこと🦵24度☀

2025-07-01 07:55
たかさん🍟
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🦵7/1今朝やったこと🦵24度☀ おはようございます🎵 12日13日✈️2日間とは驚きです😳現地予約日でなかったのは残念ですが通天閣と大阪城に行ってみようと思います😊両日とも15時ごろなのでゴリラ🦍🍛カレーは微妙 マシマシ最終、ツナたまごはカロリー 結構ありました😅マシマシには今回も大変お世話になりました😆次の開催をお待ちしてます😆が少し間あけてね 月末のポイント消化でばうむとグミ入手。expoのおやつ👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 10回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷28100 前回28100 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】やかんの、家族だゾ。5・6話 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1284歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数128 【カロリー消費追い足し】 ・お久しぶり 炎の聖歌隊 君こそスターだ ・いつもの マチルダBABY 真夏の果実 リバーサイドホテル 滞在時間77分 今朝は前日比+0.2k🐘 標準より+3.2k 昨年末比+1.8k

2025-07-01 14:50
chococo🍎
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たかさん、おやつは200円までですよ🤭 ✋🏻先生、バナナは🍌おやつに入りますか？笑

2025-07-01 19:06
たかさん🍟
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こんばんは♪ 先生‼️物価高のため、300円まで認めてください🙇消費税は別、袋代も別でね😆 京都も暑かったですね🥵🫠

2025-07-01 20:53
縁～en0🐓
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こんばんは🍭🍬🍫 たかしくん 明日はバームクーヘンをお弁当箱に入れてきてはいけませんよ🤭 おやつは、🐧ではなく、Φのマークのダイエーで買うと税も袋代もつがず、200円でたくさん買えますよ✋ 京都駅も大阪駅も名古屋駅も熱かったですね🥵 #水を垂らす、が、通じなかった😭

2025-07-01 08:58
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🎵 今年後半突入🛣️ まだまだ続くよ🍫の道💪 ３日前予約済🆗✌️ expoのおやつ準備で もうカウントダウンはいってます 今日も滝汗に負けずにGO🙋

2025-07-01 12:55
たかさん🍟
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こんにちは🫠 いま33度なんですけど、風が全くないので、大変です😥 今日9時頃の砂利だそうで😮この中に混じるのかな😅

2025-07-01 13:04
縁～en0🐓
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こんにちは🥵 今35度なんですけど しばらくここにいることになります😔 大阪の方が夜は暑いですね😑 たかさん ３日は比較的気温が低くて良さそうですが 三途の川の河原の石を思います

2025-07-01 19:13
たかさん🍟
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こんばんは♪ 39℃はえぐいですね😳なんとか40℃手前で頑張ってるような感じですが、リミッター外れると40℃越えが当たり前になりそう🫠🌞🥵

2025-07-01 20:28
縁～en0🐓
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こんばんは🥵 今日は駅員さんホームでファン付きのベスト着ていました 公開空地に来ていた造園さんは、仕事を半分でやめたようです 水撒きは夜中の三時が良いとか😳 ヨーロッパも熱風に包まれているようですね 数年前のカンボジアを思い出しましたが、🇰🇭の一般市民は家に冷蔵庫がないとその時聞きました😳 明後日の大阪は、午後少し曇って気温が上がらないかも、ですね

2025-07-01 08:17
たかさん🍟
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先月の🎤のスタンプ😮

2025-07-01 08:19
たかさん🍟
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マシマシ。 アーモンド効果のプロテインの動画開始、、サンプルになりそう

2025-07-01 08:45
にいさ
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㊗️6月 皆勤賞🎉 たかさん おはようございます いつも皆勤素晴らしいです👏

2025-07-01 08:53
縁～en0🐓
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トレーニングの皆勤＋🎤 今年は🎤皆勤続いていますね

2025-07-01 11:24
ラビット
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たかさん　お疲れ様です😊 いつも皆勤🍫スゴいです⤴️⤴️ 筋トレ、🎤　毎日継続していて素敵です✨ 暑いのでくれぐれも体調は気を付けてくださいね

2025-07-01 12:51
たかさん🍟
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ありがとうございます☺️ 来週の大阪はとんでもない気温になりそうです😥 みなさん、お体に気を付けてお過ごしください。

2025-07-01 13:09
縁～en0🐓
↪︎ 🫠

昨日は、顔を水でパシャバシャ 手を水に突っ込む のを何回もしました 頭から水被りたい感じです 皆さんお気をつけください トレーニングは、室内で 室外で、筋肉にダメージを与えないようにしましょう 高温多湿の中で、一度筋肉を損傷すると、治るのに時間がかかります