🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right ❇️今日やったこと❇️下半身

2025-01-04 17:44
もふもふちゃん🦜🦜
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❇️今日やったこと❇️下半身 ①シーテッドレッグプレス 30kg 15×3 ②インナー/アウト サイ(ｱﾀﾞ/ｱﾌﾞﾀﾞ) 各30kg 15×3 ③ケーブルキックバック 10kg 左右各15✕3 ④アブドミナル 35kg 20✕3 ⑤ロータリートルソー 25kg 左右各15×3 ⑥プローンレッグカール 15kg15×3 ⑦レッグエクステンション 30kg 15✕3 ⑧トレミランニング 5km 速度8.7→9.5　傾斜0 🧎🏻‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールを使い、背中と脚ほぐし 昨日、義実家から戻りました。 帰りも1時間近く渋滞にはまりました🚙 帰宅後、疲れて何もする気にならず😵 今朝、荷物の片付け等を済ませてジムへ🛵💨 6日ぶり！今年最初のトレーニング💪 トレーニング前の動作ストレッチをするのを忘れてしまいました💦 帰省中、飲み食いし過ぎで体重が1.5kg増😓 想定内ですので…😅 ボチボチ調整していきます👊🏻

2025-01-06 19:24
ミロママ
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おかえりなさい。 昨日から日常トレーニング再開されたのね。😄👍 1.5キロ増なんてすぐすぐ。 もふもふちゃんならあっという間に戻りますよ〜👌

2025-01-06 21:49
もふもふちゃん🦜🦜
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ミロママさん、こんばんは😊 義実家帰省中は、外ランも筋トレも一切せず、連日たくさん食べ飲み過ぎました💦 戻っても食べる量が減らず、走ると体が重い😵 無理せず気長に調整していきます😌

2025-01-04 18:14
多摩37er
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もふもふちゃん、こんばんは。 義実家の帰省、お疲れさまでした😊 温泉はたくさん入れましたか？ 帰省翌日から、しっかりトレーニングされるとはサスガ！👍 体重増が1.5kgで納まってるなら許容範囲でしょ。ワタシなんか………(以下自粛😭)

2025-01-04 18:25
もふもふちゃん🦜🦜
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多摩さん、こんばんは😊 温泉は、毎日1日1回夕方に(計4回)入りました♨️ 寒くて、朝ラン🏃🏻‍♀️はしなかったので、朝温泉♨️には入りませんでした😅 昨日は疲れていたせいか、よく眠れました😪 久しぶりにトレーニングしてスッキリしてきました✨

2025-01-04 18:36
多摩37er
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もふもふちゃん、温泉を4回楽しめたら十分癒されたでしょうね。朝方の寒い中で無理して風邪ひいても大変だからナイス判断👍 嫁活もお疲れさまでした😊

2025-01-04 19:00
もふもふちゃん🦜🦜
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ありがとうございます😊そうですね、風邪ひいて義両親にうつしてしまったら大変ですからね💦 熱湯の市営温泉♨️は、観光客が多かったため足し水出しっぱなしで、ぬるめでゆっくり入れました😄