🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵7/17今朝やったこと🦵27度☔

2025-07-17 07:43
たかさん🍟
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🦵7/17今朝やったこと🦵27度☔ おはようございます🎵 今週のポンタパスは、やきそばパンのリピート👌このパン美味😌 3回目expoの予約状況。今回10時入場なので朝はゆっくり🙄 ブルーオーシャンドーム 未来の都市 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ 3種 10回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷28355 前回28100 ①レッグプレス 下‥つま先  55k×1セット  50k×1セット 80k×1セット  下、中‥肩幅、広め 75k×1セット  下‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット  中‥踵合わせ、肩幅、広め  上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット  下、中‥踵合わせ ②レッグ 後ろ向き 左右とも 25k×1セット ③レッグ 片足 左右とも 40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ 1281歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数129 【カロリー消費追い足し】SASなし ・ひとり紅白点数低い順 ロビンソン どんなときも 真夏の夜の夢 セーラー 滞在時間75分 今朝は前日比+0.4k🐘 標準より+3.3k 昨年末比+1.8k



2025-07-17 08:35
縁~en0🐓
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たかさんおはようございます🥐 今日はまだ🍫に行っていません 夜中から暴風雨☔️で身の危険を感じ、なので朝はぐっすり😪💤💤 ねるねる2個分昨日の昼から寝ています😅 たかさん、いつものメニューこなしてえらい❗️ いや😳総負荷イチ%🐘😳 昨年の今ごろ80の数字ありましたん?🙄積み重ねは結果を産みますね💪 そして🎤が後押し、夢広がるセーラー🎶 焼きそばパン、🇮🇹のお味ですね😋そのまま食べても、焼きそばと家での野菜組み合わせても、かなり美味😋150円だとなお嬉しい😃💕 #一周年+3日SUN🌅🌊 #海とお話ししてきてね😃

2025-07-17 12:48
たかさん🍟
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こんにちは☔️ 焼きそばパンはレンチンして食べました☺️美味😋 去年の日記を読み返すと総負荷23000とかですね。1年で2割ほどアップ⤴️いちばん古いデータは2023年8月で7200なんですね😮片足で靴下履けるようになったのは納得です😅

2025-07-17 13:11
縁~en0🐓
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こんにちは☔️ 寝すぎで😅動きが悪い、、 明日からモーレツに暑そう☀️😵 焼きそばレンチン😋パンはトースターチン😋 キャベツ炒めとの組み合わせは💯 記録を残すことは大事だなあとこの頃思います 20が35になった だけでなくお天気と気温も書くのが良いですね、 記録無く、ズルズルです😅 妊婦さんは、靴下履くのも床の物を取るのも大変ですね 胡座がはしたない、と言われなくなって、良い時代になりました 2300の数字は記憶にあります 今年の進化📈著しいですね😳 #武士は食わねどcola楊枝🍭楽しい響きに聞こえた♪ #くわえてみるのも一興

2025-07-17 18:48
たかさん🍟
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こんばんは♪ 結構☔️ふりましたけど、明日からまた☔️なし予報。分散して降ればよいのですけど😥 1年前、あ、一蘭🍜食べてるやん😅1年間の活動日記、食べ物7割くらいありそう🙄 今朝の1パー🐘は、ちょっとやり過ぎたかもしれません、、

2025-07-17 22:02
縁~en0🐓
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こんばんは🎵 大阪も朝からよく降りましたね☔️こちらは電車も時々止まりました🚃今日は気を抜けず、家から出られなかったです ここで一蘭知りました🍜博多でお店やお土産品をよく見ました たかさん、万博、✈️の暑さ筋肉疲労がたまってるかも 今日のようにいつもより気温が低めで湿度が高い時は、負荷かけるとダメージ大きいかもしれませんね 大阪は明日☔️が残り、明後日から猛暑ですね 巷は三連休ですけど🙄 #ミートしたボールが😳 #ミットからボールが😳

2025-07-17 08:28
ちゃま🍔
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おはようございます ルララ〜🎵追い込んでますねー🤗 私も久々ルララ歌いたくなってきました 🎤予約とってみよかな

2025-07-17 12:39
たかさん🍟
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こんにちは☂️ こちらは朝から大雨です😥 ロビンソンぜひ☺️ 今朝は3回目のロビンソン♫ やはり分からないままに歌いたい様に歌った初回が最高得点なのは、内緒です😂