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【#392】8月1日(木) @多摩落川 ※2023/7/7から392日連続 ■ラン・トレミ 4km ・8月累計 4km ■筋トレ・レッグ15回✕3セット・スクワット：15回✕3セット ■睡眠・ＳＷ評価(満点100)：77点・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善・前日禁酒(平日のみ)：◯ 　※15平日連続(累計20平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・朝トレ準備(起床15分以内)：◯ ■その他・今朝はいつもより起きるのが遅かったので、ショートメニューで。・怒涛の7月を何とか乗り切れました。8月もしばらくは忙しい日々になりますが、ガンバっていきます！