chocoっと掲示板

🦵今朝やったこと🦵 7/25☀27.7度🥵 　ローソンのザバス大小2個買いました。でっかい方が安かったけどタンパク質5g少なくて賞味期限が早くて8/2だった😥 　 6月から有酸素やめて体重は増加傾向。インボディだと体脂肪率16％台。チョコ計だと18%台。違いすぎる😅 　今日は足🦵の日【無酸素】基本1セット15回総負荷24025 前回24025 　 ①レッグプレス下、つま先　55k×1セット　50k×20回×1セット　下、踵合わせ　75k×1セット　65k×1セット　下、肩幅　75k×1セット　65k×1セット　下、広め　75k×1セット　70k×1セット　真ん中、踵合わせ　65k×1セット　60k×1セット　真ん中、肩幅　75k×1セット　70k×1セット　真ん中、広め　75k×1セット　70k×1セット　上、肩幅　70k×1セット　65k×1セット　 ②レッグ　後ろ向き左　15k×1セット右　15k×1セット　 ③アダクション 85k×1セット 75k×1セット 70k×4セット 65k×1セット　 ④ベンチ・・95回下から6段目・・20回×2・15回×2 下から3段目・・15回・10回　　【有酸素🚶】なし　滞在時間　51分　【館内の様子】退館時0人中0台ミル使用、2人入館