🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵9/13今朝やったこと🦵☀27.3度

2024-09-13 06:47
たかさん🍟
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🦵9/13今朝やったこと🦵☀27.3度 おはようございます♪13日の金曜日 カラオケルームは、上げ底で跳ぶと響きそうなのでエアもなしかな。それよかエステルームでエアはありかも。明日やってみます ほかに縄跳び出来そうな所を探すも、出来そうな所は駐車場だったり私有地ぽいので公園に行かないと無理かも プロ野球は秋風が吹いてますね、引退発表がチラホラ 今日は足🦵の日 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25000 前回25000 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×14回×1セット 　50k×1セット 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　65k、60k×1セットずつ 　 上、踵合わせ 　60k×1セット 上、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 ②レッグ　後ろ向き 左右とも　15k×1セット ③アダクション 70k×3セット 70k×16×2セット 65k×3セット 60k×19回×1セット 　 滞在時間　36分 　 【館内の様子】 退館時2人中1台ミル使用、3人入館 路駐のオッサン たまにお見掛けするバイクのおっさん いつものトレミのおじちゃん 今朝は前日比+0.5k😥、標準より+1.2k

2024-09-13 20:55
縁～en0🐓
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たかはん 今日は、大きい人、ひと休みかいな⚾️

2024-09-13 21:35
たかさん🍟
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今日は１回で試合終了でした。トラさんが勝ちましたね。

2024-09-13 18:58
たかさん🍟
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全国３５本の速達用ポストのうち、大阪に２６本が集中だそうで 今日4本目発見😆 これ、かなり古いです

2024-09-13 19:57
縁～en0🐓
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これは青が塗り直してないだけで新しいほうのやっちゃ 新しいのは、大きい郵便が入るように、口が大きゅうなって、庇がついとるんよ 大阪が東京より道路工事や立ち退き工事してないことが良くわかるね👌 愛知県は、名古屋に1本しかないらし、神戸にはいっこある📪️

2024-09-13 21:34
たかさん🍟
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こんばんわ 大阪中央郵便局、KITTE大阪の入口にもあるらしいです 昨日の青ポストは速達用ではなかったけど、ポストほかにもあるのかな📪️

2024-09-13 22:11
縁～en0🐓
↪︎ 💯

あると思います 中央区にいっぱい📪️📪️📪️ 宝さがしのようですね わたくしより当たる確率大ですわ🎵

2024-09-14 08:00
たかさん🍟
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おはようございます♪ 明日インボディ測定のついでに、候補地に立ち寄ってみます😅 中央区は意外と広いです😥

2024-09-14 08:28
縁～en0🐓
↪︎ 💕

おはようございます☺️ 中央区は去年17こあったようです📪️

2024-09-13 18:16
ちよこ
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カラオケルームで跳ぶのは響くのですね、振動対策なんてしてるわけ無いですもんね。 エステルームは靴脱ぐのでカカト下げ位なら出来るかな

2024-09-13 18:50
たかさん🍟
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こんばんは♪ 床が強くない感じがします、ジャンプは想定してないですよね😅 靴なしのジャンプも負担を考えると✖️で、エステルームもあきませんね。 残るはストレッチスペースで人のいない時にやってみます😅

2024-09-13 08:36
縁～en0🐓
↪︎ 💕

たかさんおはようございます🎵 縄跳び、次に踏み出す一歩🦵の勇気が要りますね😁 せっかく購入されたのですから、とおせんぼ用のロープにしないようにしましょう✋ あと一月暑い🥵 夏はどこまで続くか🛤️気力が萎えます🥺 ショルダー頑張ってできそうなので、今日から使うマシンすべて最低15kに⤴️ とりあえず上げてみるはお休みして筋力地道にあげてみる 明日に備えて、マッサージの時間を繰り下げました オッサンさてどうする🙄

2024-09-13 12:52
たかさん🍟
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こんにちは🎵 暑さ寒さもなんとやら。どこにいったのでしょう。春夏夏冬という感じになるのかもしれません😥 出来る重さが増えてますね～💯わたしも無理のない範囲で頑張ります💪🏽 縄跳びについては、室内でのエアが現実的のようです😅

2024-09-13 13:15
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 ジャンプは体重の6倍の負荷がかかるそうなので、やっていませんでしたが、 ひざ回りがアダアブ、レッグ、エステでずいぶん良くなり、脚力もついてきたので、かなり前からステップ台で30秒間軽くジャンプというのをやっています どこか秘密基地が見つかるとよろしいですね😉 おにいさん今日は一時間遅れで来まして、猛スピードで前進されてました🚶‍♂️🚶若いな

2024-09-13 18:45
たかさん🍟
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こんばんは♪ 秘密㊙️基地おまへん😥 6倍！？ジャンプちょい怖いですね。無理なくゆるくやります😅

2024-09-13 19:42
縁～en0🐓
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ひざ悪～お人は、ゆるくやりはったほうが良いわな 縄跳び、音♪しますもんね😅 歩く2倍 走る3倍 ジャンプ6倍 と以前聞いたから、ジャンプと走る封印してました😅

2024-09-13 21:18
たかさん🍟
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こんばんわ♪ 走るは封印してて、ジャンプは封印しないの？っていう問題が発生😅

2024-09-13 21:24
縁～en0🐓
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お陰さまで、師匠と、たかさんのお陰で、15年ぶりにきれいに走れるようになりまして😅 一応、横断歩道をバタバタせずに走っております😉 整形外科医に、あなたは、一生走れないと言われたのをクリアしました☺️ それからジャンプ解禁、少しずつ始めました☺️

2024-09-13 21:45
たかさん🍟
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こつこつと努力された結果だと思います😊おめでとうございます㊗️🎊 ジャンプは6倍返しですから、ボチボチいきましょう😅 ちなみに、わたしは座ることなく、片足立ちで靴下履けるようになりました😆