🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵11/25今朝やったこと🦵8度☀

2024-11-25 07:54
たかさん🍟
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🦵11/25今朝やったこと🦵8度☀ おはようございます♪ まーくん何処へいくのかな。🐰さんチーム? 立ち退き?と思ってた金龍🍜は、周りの工事が始まっていて、そのまま残りそう。 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25650 前回25575    ①レッグプレス 下、つま先  55k、50k×1セットずつ   下、踵合わせ  65k、60k×1セットずつ   下、肩幅  65k、60k×1セットずつ   下、広め  75k、70k×1セットずつ   真ん中、踵合わせ  65k、60k×1セットずつ   真ん中、肩幅  65k、60k×1セットずつ   真ん中、広め  75k、70k×1セットずつ   上、踵合わせ・広め  60k×1セットずつ 上、肩幅  60k×2セット ②レッグ 後ろ向き 左右とも 20k×15回×1セット ③アダクション 75k×1セット 65k×4セット 60k×4セット ④片足上げて腹筋 左右10回ずつ 滞在時間46分 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、1人入館 朝一測定が記録されていなかったw 朝飯食べた後なので、参考記録😱 それにしても増えすぎてビックリ😆 あしたトレミ必須だな 今朝は前日比+2.1k、標準より+3.3k 日曜(24日)比+2.1k 先月末比+1.6k

2024-11-25 19:21
ミロママ
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たかさんもボイトレですね。😁👌 あさイチの実践して得点上がったら嬉しいですね。 金龍は残るのですね。 良かった良かった。 いつも素通りで一度も行ったことがないのですが、美味しいのでしょうか? たかさん食べたことありますか?

2024-11-25 19:27
たかさん🍟
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こんばんは♪ じつは、金龍は食べたことないのです😅 神座も1回だけです😅 こたん、横綱、一蘭派です🍜 神座のこれ⬇️食べたいなとは思ってます👌😁



2024-11-25 20:05
ミロママ
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一蘭はうまい! わかります😊👍 こたん?初めて聞きました。 大阪にあるのかしら? 何が美味しいのですか? 横綱は市外の国道で見かけますね。 横綱のお勧めは? こちらも入った事がないですね。 たかさんお勧めなら探して行ってみようかしら。😊☝️ 神座?の麻婆麺はいかにも辛そうてすね。真っ赤っ赤😆 私には無理そうです🤣

2024-11-25 22:04
たかさん🍟
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こんばんは♪ らーめん古潭は梅田地下や中津にもあります。肌診断の🍫中津1丁目店とは意外と近くかも 醤油、みそ、塩がありますが、いつも醤油大盛で、ごまをタップリかけます 横綱は、ねぎを山盛りかける人いますね。餃子、チャーハンも美味です😋 神座🍜のは、ご飯と一緒にですね。マーボ丼になりそうですが😅

2024-11-26 18:25
ミロママ
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💕

たかさん、ありがとうございます! 中津のラーメン屋さんだったのですね。古澤でコタンなんですね(笑) 肌診断で場所確認して夫誘って行ってみます! 横綱はたかさん、推し推しですね。 名古屋も割と近い繁華街伏見にあり、大阪は難波のなんなんにありました。 こちらも順番に巡ってみます! かなり走ってからでないとカロリーオーバーに💦 沢山走ってから行ってみます😁👌

2024-11-25 08:33
縁~en0🐓
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たかさんおはようございます🎵 🦵🦵の増量すごい😳 🍤🍤🍤効果か😋 朝イチで、ボイストレーナーが指南 ここも、humming♪ ペットボトルとストローぶくぶく ハナノアナ指で押さえて、一曲分で息継ぎの場所も入れる➡️声が通る😉喉のエイジングケアにも効果ありとか まー君よほど減額提示だったようですね 食後の計測はいつも😳😳😳 今日は昼食後の散歩🚶で消化でしょうか

2024-11-25 12:46
たかさん🍟
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こんにちは♪ 🦑🍤効果ですね、知らんけど😅 アダクション60kに慣れましたんで65kに移動してます👌 ⬇️これでしょうか?



2024-11-25 15:29
縁~en0🐓
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こんにちは🎵 それですね😉🍤🍤🍤😉 後半の実践までは先日のトリセツと同じで、ゴスペラーズのボイトレの方の話 後半は、歌まねよよよさんが、鼻にかけてうたうとか言ってましたね 自分にできるかは全く疑問です、しらんけど😅ムリムリ 自分も今日はレッグを重くしてみました☺️軽い日とそうでもない日があります👍️ヤルヤル 食後はできるだけ計測しません😅誤差が多すぎ😑

2024-11-25 19:14
たかさん🍟
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こんばんは♪ 国民放送プラスで見逃し見ます👌😁うーん、見れるかな😥先週のドラゴンボールもまだ見れてない😥 今19時すぎ、、UNIQLOめちゃこみ😥

2024-11-25 19:18
ミロママ
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私もあさイチの特集見て、仕事出かける前、思わず録画してしまいました。 ブクブクやってみようかな。。と(笑)

2024-11-25 19:22
たかさん🍟
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こんばんは♪ 見逃し配信消える前に見ます😅

2024-11-25 19:42
ちよこ
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ユニクロ感謝祭は混みますよね、良いもの買えましたか?

2024-11-25 20:06
縁~en0🐓
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ブクブクは、先日NHKのトリセツで、声帯辺りの筋肉とか空洞を広げる話でやっていました ハミングで鼻の上とか首の骨を振動させるという実践もしていて 声が通る、ということの解説をしていました ミロママさん、月曜日の職場はイチロー話でザワザワでしたでしょうね

2024-11-25 20:27
ミロママ
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今朝のあさイチでブクブクやっていたのですが、その前にトリセツでもやっていたのですね。 テレビのあるある使い回しネタですね。(笑) 試してみようかなと。。 次のヒトカラてどうなるかな?🙄 楽しみです。 今日だけは発行する書類に手書きで新市長の名前を記載するルール。 書類印刷が間に合わずで。。 簡単な名前で覚えやすく良かったです。😊👌 より良くなると期待したいですね。

2024-11-25 20:33
縁~en0🐓
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以前は Eテレ➡️ガッテン➡️朝イチでしたね ブクブクについては、説明をされる専門家が番組で違っていたので、基本的なトレーニングかもしれませんね そうですか、早速名前変更する事務があるのですね、、タイヘン 大塚さんは途中でポスター印刷し直して張り替えたそうですね、 続けての選挙ご苦労様でした☺️

2024-11-25 21:33
ミロママ
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Eテレ始まりだったのですね。 ネタ回し過ぎですね😆 お腹から声出すだけではなく、 笑顔 ビブラート→首を振る 大小の抑揚→マイクを遠近にする 等マイク技で変わるらしいです(笑) ほんまかいな。。という感じすが 今度試してみます😄☝️ 大塚さんは残念。 確実視されていたから、切実感かけたかもしれませんね。 分かりやすい具体策をもっともっとアピールしないと市民は現状維持に行きますね。 職員皆広沢さんに期待しています!✨

2024-11-25 21:54
たかさん🍟
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ちよこさん、こんばんは♪ ズボンがブカブカなので、暖パン買いました。寒さ耐性が1上がりました😅

2024-11-26 21:27
ちよこ
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暖パン買わねば!昨冬どういうズボンでチョコ行ってたのか謎、暖かそうなズボンが見当たりません😿

2024-11-26 22:45
たかさん🍟
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こんばんは♪ 上着も何を着ていったのか謎です。ダウン2枚重ね?くらいしか思いつきません、、

2024-11-27 17:49
ちよこ
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行きと帰りで上着枚数が変わる記憶はあります。

2024-11-25 07:54
たかさん🍟
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金龍🍜