chocoっと掲示板

🦵8/3今朝やったこと🦵26度☀ おはようございます🎵 昨日のSAS配信は最後の歌のとき58000人視聴と出ていました👌16日に第2弾配信ありますのでリマインダー登録しとこ☺️ なにやらおもしろそうなお菓子を発見するもコンビニだから高杉😮試したいのでお手頃価格でお願いしたいものです😥 ビンテージマイ、また新商品‼️鮭やオカカも出てくるのかな。今日は足🦵の日【ジャンプ】1分【ベンチ】レッグレイズ　3種 10回ずつ【無酸素】基本1セット15回総負荷28580 前回28580 ①レッグプレス下‥つま先　55k×1セット　50k×1セット 80k×1セット　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット　下‥踵合わせ、肩幅、広め　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット【有酸素🚶‍♀️】傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1284歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 【カロリー消費追い足し】・さび数曲・あにそんきよしのドラゴンボール寝不足、、、キーが全くあわないままおしまい・SAS昨日配信の最初と最後ジャンヌダルクみんなのうた滞在時間82分今朝は前日比+0.8k🐘🐘 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k そういえば本日2年半の最終日でした👌

🎤ルームは相変わらずキンキンに冷えていて途中からパーカーを着ました😮 今日も懲りずに。・今朝のおかわりドラゴンボール・昨日の配信2番～10番(7番除く) 壮年JUMP YOU Miss Brand-New Day 希望の轍涙のキッス海夢の宇宙旅行歌えニッポンの空・昨日の配信から漏れたよねいとしのエリー涙の海で抱かれたい My Foreplay Music ・ひとり紅白夢の中へ世界に一つだけの花

たかさん、2年半皆勤おめでとうございます🎉 もはや病気やケガ以外にお休みする理由は無いと思うので、お互いchocoに通い続けられる体調管理に気をつけていきましょう😁

たまさん、ありがとうございます😊 新種の病、、行きたくナイナイ病に気をつけます😅たまさんも気を付けてください😅

ありがとうございます。新種のヤマイは私も気をつけます😁

たかさん30ヶ月おめでとう🎉✨😆✨🎊 🍙見ましたアイス見ました 🍉かモナカかガリガリか🤔 おまけにつられてブルガリア早朝に買わないととけてしまうから、、２本😅 本日は妖怪探し🙄 今日は何度かな～🥵 昨日の感激余韻あるものどお大事にね🎤 法被イハッピイハッピイ、わっしょいMATSURI🌊🌊🌊 明日からまた頑張ろ😉

こんにちは🌞 ありがとうございます😊 あすまで🍦ローソン50円引き、もう一つもチョコモナカかなと思います👌 今日35か6ですね😥

おはようございます🌞 ミャクミャクラッカー、こんな値段でも買う人、いるのかな？だしにぎりが5個、買えますね😂 寝不足…カラオケでキーが合わないほど、辛いことはない💦 私は滅多にキーをいじりませんが、上げ下げしたら、同じ曲でも歌いやすくなるかな🤔

おはようございます☀ 最初のころはそのままでしたけどマイナス3に下げて、今は4に下げてます。だいたいしっくりきてます🎵 キー下げてお気に入り登録できるのを知ったのは最近です😅それまで毎回下げてました😅