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2025-07-03 17:34
もふもふちゃん
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❇️今日やったこと❇️
①トレミ 速度8.6→9 2.5km running
速度6.2 傾斜7.5 walking 
合計34分
②アブドミナル 40kg 15✕3


今日は用事があったので、トレミと腹筋のみ。
明日は午後から娘の学校の授業参観と三者面談があるから行けないかも…と。

トレミは5km目指して走ってましたが、2km過ぎたあたりから左脚裏股関節の痛みが😵
躓きそうになったので💦傾斜を上げて歩きに変更。
しばらく様子をみながら走ることにします。

ちょうど、パーソナルトレーニングを受けていた👩がいらっしゃいました。
そういえば、昨年秋から体組成計を測っておらず💧
気になりだしたので、ジムのTANITA FIT体組成計(月額550円)をオプションに追加💳️
しかし、体組成計を使えるのは来月からになるとトレーナーさんから言われ、使い方も忘れてしまっていたので測定方法を教えて貰いました(今日は無料で良いですと🥹)

測定器があるのは、鍵のかかる密室🚪
スマホのジム会員のQRコードをかざしてドアを開けます(トレーナーさんに開けてもらいました。)
年齢・身長等を入力後、素足になり測定台に上がり、左右のグリップを握って下に下ろすと測定開始。

結果は、体重は変化なし・体脂肪🐘😱
筋肉量と基礎代謝量🆙・筋質点数78点・体内年齢44歳(前回42歳)😓
筋肉量は体幹だけが少なくなっていました⤵️
これからは、体幹を意識しながら頑張ります💪🏻

2025-07-04 22:07
ミロママ
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もふもふちゃん、お疲れ様。

Ｉｎｂｏｄｙで計測すると筋肉量も体脂肪も顕著に視覚で入ってくるので定期的な測定大事ですね。

足に痛みや違和感あれば即変更☝️
無理しないがランは大事。
賢明だと思いますよ😊👌

私は最近ロング走していないので、暑いしすぐにバテる。
だから、短時間走が多いです。
暑い中熱中症に気を付けて走る。
そして筋トを欠かさない。
これで夏乗り切ります！
お互い目標持って頑張りたいね😊👋

2025-07-05 04:18
もふもふちゃん
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計測をサボっていたら、案の定💦体脂肪率が大幅に🆙😱
最近、食欲が復活して体重は目標体重に戻ったのだけど、間食が大きな原因かと😓
走れないから、当分間食は和菓子だけにしときます😅

股関節の痛みは、今回左脚の方。
春前迄は右脚、初回は左脚、と交互にどちらか片方の脚に痛みが出てきます🤔
違和感が無くなるまで、無理しないようにします！

今年は夏の訪れが早くて、ランナーさんには本当に厳しい季節ですね☀️
お互い夏バテしないように、目標持って頑張りましょう👊🏻

2025-07-03 19:06
にいさ
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お疲れさまです

もふもふちゃんのお話を読んで私もジム行かなきゃ、と思いました。今週はまだ行ってない😅明日は早出なんだけど、早起きして出勤前に行こうかな

体組成計も久しぶりに測ってみよう。早速オプション追加しようと思います。