【昨日と今日やったこと💪🏻】 10/28(火)☀️❇️下半身🦵❇️ 🧎🏻‍♀️動作ｽﾄﾚｯﾁ 1️⃣ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度8.8→9.5 20分 3km / 130kcal🔥 2️⃣45度ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 15×3 3️⃣ｹｰﾌﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ 左右各10kg 10×3 4️⃣ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35kg 10×3 5️⃣ｱｳﾀｰ ｻｲ 40kg 10×3 6️⃣ｲﾝﾅｰ ｻｲ 35kg 10×3 6️⃣ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 40kg 15×3 7️⃣ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→9.5 13分 2km / 90kcal🔥 🧎🏻‍♀️ｽﾄﾚｯﾁ&ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙほぐし ⬛ﾌﾟﾗﾝｸ 1分 ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 各30秒 寒さを感じるようになってきたので、ジムウェアも冬仕様へ🍂 Tシャツ＋短パンにコンプレッションロングタイツを合わせるスタイルに。 タイツやヨガレギンスは、筋肉を適度にサポートしてくれるから動きやすく、 走っても無駄な揺れが抑えられてとても快適✨ 昨日はついにヨガレギンスデビュー🩶 まだロングTシャツでお尻を隠してるけど、これがなかなかいい感じ😌 行き帰りはロングスカートを重ねるだけなので、着替えもスムーズ。 快適さと機能性を両立した冬トレスタイルです❄️🏋️‍♀️ 快適さ重視で、この冬も楽しくトレーニング続けます😊 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 10/29(水)☀️❇️上半身🤏🏻っと❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ 1️⃣ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→9.5 20分 3km / 130kcal🔥 2️⃣ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ 35kg 左右各10×3 3️⃣ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 左右各10×3 4️⃣ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ (7kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて) 15×3 5️⃣ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾍﾞﾝﾁ (中傾斜) 30×1 腹斜筋16×1 両腕前ならえ15×1 6️⃣ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｵｰﾊﾞｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 7kg 15×3 7️⃣ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→9.5 13分 2km / 90kcal🔥 🧎🏻‍♀️ｽﾄﾚｯﾁ&ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙほぐし ⬛ﾌﾟﾗﾝｸ 1分 ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 各30秒 来月からは大相撲九州場所が開催されます。 トレミで走っていたら、なんだか甘い香りがするな…🤔と思っていたら、 走り終えてロッカーに行くと、黒のタンクトップ＆ハーフパンツ姿のお相撲さんがベンチプレスをしていらっしゃいました😳✨ 近くに相撲部屋があるので、この時期は自転車に乗ったお相撲さんを見かけることはあるのですが、 ジムでお目にかかるのは初めて！ 店舗の相互利用をされているのかな…？ お相撲さんも、こうしてジムでトレーニングされるんですね😌💪