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❇️今日やったこと❇️下半身 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ ①シーテッドレッグプレス 30kg 15×3 ②インナー/アウトサイ(ｱﾀﾞ/ｱﾌﾞﾀﾞ) 各30kg 15×3 ③アブドミナル 35kg 20✕3 ④ロータリートルソー 25kg 左右各15×3 ⑤レッグエクステンション 30kg 15✕3 ⑥プローンレッグカール 15kg 15×3 ⑦ケーブルキックバック 10kg 左右各15✕3 ⑧ワイドダンベルデッドリフト 20kg 15✕3 ⑨トレミランニング 5km 速度8.7→9.5　傾斜0 🧎🏻‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールを使い、背中と脚ほぐし昨日から休みに入りました。昨日は午前中に美容室を予約し、順番が来るまで窓拭きと換気扇の掃除✨ 14時過ぎにやっと順番が回ってきて、前髪カットとカラー、ヘッドスパ、トリートメント💇🏻‍♀️ 16時過ぎに終わり、買い物へ🛒 時間も無かったのでジムは休みました😌 今日は、午前中は買い出し🛒 午後から大掃除の続きで、食器棚の上や冷蔵庫の上、各棚の上を拭き掃除。満足する綺麗さになったところで、ジムトレしてスッキリしてきました✨ 明日は行けるかな🤔

もふもふちゃん、シンクロしましたね〜私は昨日、もふもふちゃんの翌日ですが髪の毛カット。マラソン後なかなか忙しくて行けなくて、昨日やっと行けました。次のマラソンまでにひと月あるから、バッサリいっちやえ〜と短めのボブにしました。私は基本短めが手入れが楽で好きかも〜💞 もふもふちゃんも、ショートだからそうかな。。楽で良いよね😊👌

ミロママさん、こんばんは😊 短めのボブにされたのですね💇🏻‍♀️ サッパリしたでしょ〜慣れるまで涼しいかな✨️ 短い方が手入れが楽だけど、寝グセ直しが大変💦 しっかり乾かして寝ますよ😉

もふもふちゃんこんばんは大掃除とジムトレ、頑張ってますね。お疲れさまでした😊

にいささん、こんばんは😊 去年サボったので、今年はやらねばと重い腰を上げて掃除し始めたら、アチコチ気になってしまい💦 やり終えるとスッキリし、ジムトレに行きまたスッキリしました✨