chocoっと掲示板

12月第5週 / 1月第1週 12/28〜1/3 　年末🍫かすかに行けた日 🌞 ●歩くより効く有酸素運動左右で1分 ×2sets ●階段昇り降り ×10回 ●腹筋 ×20回〇4の字大臀筋ストレッチ ●ベッドに寝転んで脚の運動ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞﾊﾞﾀﾌﾗｲｽﾀｲﾙﾚｯｸﾞﾘﾌﾄｴｱﾊﾞｲｼｸﾙﾜｲﾄﾞﾚｯｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄ月 🌞 朝車がカチコチ🧊 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×4sets) 火 🌞 とても暖かい 🍫トレミ ×2 🎶シーア水 🌞 大晦日🦐 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×2sets) 木 ☁🌞 元旦🎍＜🍫2ヶ月休会＞ 🐾‪初詣神社⛩️ 　いつもはソロで休み休み上る階段 (段数はそれほど多くない急でもない) 今日は2人で上るぷよぷよスカミンここで新年の一句〜同行者待ってくれない容赦ない( ; ; )〜 🍟深夜マック　親切な店員さん 1/1深夜からありがとう金 🌞☁ 日中ぐうたら📱∠ʕᐛ 」∠)＿ 🍣 夜はま寿司 🐾‪散歩深夜外1℃ 寒い🥶 土 🌞 朝庭にゆきあられ❄ほんの少し運動は出来なかった写真は1/3朝ゆきあられと結晶　雪の滅多に降らない地域なので雪を見ると嬉しくなる。この日は朝からの出勤だったのであまり時間がなかったけど、わあ結晶だ！とパシャリ。もっと落ち着いて撮りたかったわ📱😂