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💪今週7/15からやったこと💪 7/15(火)🌤️❇️主に有酸素❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ 1️⃣トレミ傾斜7.5 速度6.2→6.4 🚶🏻‍♀️ 40:26分/4.19km/374.3kcal🔥 2️⃣アブドミナル 40kg 15✕3 3️⃣ロータリートルソー 30kg 左右各10×3 🧎🏻‍♀️ストレッチ➕️ヨガ🧘‍♀️ ジム仲間3人で、沖縄料理ランチへ🌺🍴 三枚肉そば・じゅーしー・じーまーみー豆腐・もずく酢・紅芋コロッケランチをシェアしつつ、美味しかった😋 カウンター席しか空いてなかったのでゆっくりくつろげず💦 食後はジム服も持参していたので、カロリー消費のためジムへ🚗💨 有酸素運動とお腹トレ後、マットでヨガイントラさんから少し手ほどき🧘‍♀️眠くなりました😪 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 7/16(水)🌤️❇️下半身トレ❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ 1️⃣45度レッグプレス2.5kg×2の重りを➕️ 15✕3 2️⃣インナー/アウトサイ 30kg 左右15✕3 3️⃣プローンレッグカール 15kg 15✕3 4️⃣レッグエクステンション 30kg 15✕3 5️⃣アブドミナル 40kg 15✕3 6️⃣ロータリートルソー 30kg 左右15✕3 7️⃣ケーブルキックバック右脚10kg 左脚5kg 各15✕3 8️⃣クロストレーナー Level4.8 20:36分/2km/384kcal🔥 🧎🏻‍♀️ストレッチ、ストレッチポールを使い、身体ほぐし 45度レッグプレスのプレート両横にある棒に、2.5kgのドーナツ状の重り1個ずつ刺してみました🦵 1回目は重たい💦2回目慣れてきて3回目は引きをゆっくりしてみたら結構効きました✌🏻 マットでストレッチ中、休憩中の黒人さんの香水がキツくて、頭がクラクラしつつも😵‍💫カモシカの様な🦵に思わず見惚れてしまう😍 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 7/17(木)☀️夜☔　休息日😪 免許更新【マイナ免許証】にした 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 7/18(金)☔　腹痛あり休息日😵 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 7/19(土)☀️→☁❇️体幹トレ❇️ 🧎‍♀️動作ストレッチ 1️⃣チェスト 20kg 10✕3 2️⃣ローロウ 25kg 15✕3 3️⃣ディップアシスト 45kg 15✕3 4️⃣ラットプルダウン(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ) 30kg 15✕3 5️⃣アブドミナル 40kg 15✕3 6️⃣ロータリートルソー 30kg 15✕3 7️⃣バックエクステンション(6kg) 15✕3 8️⃣ダンベルオーバーヘッドエクステンション(6kg) 15✕3 9️⃣トレミ34:49分/4.02km/276kcal🔥 🧎‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールほぐし旦那と娘が出かけたので、ジムへ🛵💨 利用者は19人！ジムアプリの混雑状況は【やや空いてます】女性は私だけ… トレミは5台中4台使用中。ベンチは🈵スミス、パワーラックも🈵 マシンをする人は少なかったので空いてるマシンから筋トレ💪 今日は身体がとても軽くて「これは走れそう！」と、ウキウキでトレミ開始🎶 でもだんだんお腹が張ってきてしまって、傾斜を上げてウォーキングに切り替えたり、また走ってみたり…を繰り返しました。皆さん、走っているとお腹が張ってくることありませんか？私は特に昼食後に張りやすくて、毎回ちょっと気になります😓 隣がドイツパン屋さんなので、ジムの外ドアが開きっぱなしだと、いい匂いが🤤 誘惑に負けて帰りにパンを購入🍞 ピロシキと、ルバーブのヨーグルトパイ🥧😋 晩御飯は、今日は土用丑の日ですが、娘が鰻嫌いのため焼肉🥩 うちは肉より野菜が多い(以前にも書いた気が😅) 明日明後日も特に予定なしなので、のんびり過ごします😌

ジム仲間とのランチ会は、楽しそうですね😊 お互い刺激を受け合う良い関係のお仲間ができて、トレーニングの励みになりますね。ムスメちゃんは、ウナギが苦手なのね。あんな美味しいものが苦手なんてもったいない！と思うけど、ウナギが苦手な人はまあまあ居ますよね。

多摩さん、こんにちは😊 ランチは、お店が狭くお昼時でカウンターした空いてなかったので横並びで3人…お喋りできず💦ジム移動になりました😅 今週の土曜日にジムの『目指せ!くびれ！』セミナーがあるので、またお仲間と参加します😁 娘は、小さい頃は鰻が好きでしたが、小学高学年頃から食べなくなりました。私は鰻を食べたかったのですが、高くて手が出ず…焼肉で我慢しました😅

カウンターに3人横並びは、落ち着かないですね😅 ムスメちゃんは、高学年で味覚が変わったのかな☺️ ウナギは最近高いから、ウチもふるさと納税でもらうとか法事の時くらいしか食べないですね😅

多摩さんのところは大家族なので、鰻を1人一匹ずつ買うと大変な事になりますね😅 娘は食の好みが急に変わることが多く、中3に入ってからは反抗期と重なり気分で食べたり食べなかったりが激しくなりました😓 特に魚は苦手で、刺身、鯖の塩焼き、大辛塩鮭の切り身焼き、甲殻類以外のお寿司は食べれますが、あとは匂いが苦手な様です。低学年まで痩せっぽちでしたが、何でも「美味しい」と食べていた頃が懐しい🥹

こんにちは、週に3日ジムトレ、私には分からないマシンが多いですがしっかりこなしてて凄いな。ヨガもできるんですね。隣がドイツパン屋さん⋯私なら毎回寄ってしまいそうです💦 BBQ、お野菜たっぷりでいいですね🎃🥕 お腹の張りはなんだろう？私は走れないから分からないけど、ご飯の後時間をあけてみてもだめなのかな？

スカイミントさん、こんにちは😊 ありがとうございます！ヨガはジムにはありません。お仲間の1人がヨガのインストラクターで、ジムで会った時にマットで教えてくれます🧘‍♀️ ドイツパン屋さんは元々遠くにあった人気店で、この場所に移転した時はしょっちゅう買ってました。ジムの隣で、早朝はとても良い香りがしてくるのでたまらないです🤤 お腹の張りは午前中は殆ど無いのですが、午後になると張ってくるのです💧 夕方に行っても張りがあります。ビオフェルミンを飲んでみようかな🤔

沖縄料理って食べたことなく、このメニューだともずく酢と紅芋コロッケは食べられると思うのですが、前に友だちから沖縄料理のお店に入ろうと言われたのですが、食べられるか分からないと断りました。お店によるでしょうけど、クセってあるんですか？どんなものか全く想像できません。ルバーブを使うお菓子って初めて聞くような、個人店舗だからですかね。

ちよこさん、こんにちは😊 私も沖縄料理屋さんには行ったことがなく、このお店は沖縄に住んでいたことがある友達オススメで、食べログの口コミも良く、お仲間の1人も気になっていたお店でした😉 お肉の臭みもなくホロホロとして、お汁も鰹出汁で風味が良く食べやすかったですよ! じーまーみー豆腐もピーナッツの風味で美味しかったです😋 口コミとか参考にされるとよいかと思います😌 パン屋さんに行ったのはお昼過ぎで、もう殆ど売切れで種類が少なく、パイ系が美味しいのでよく買うのですが、昨日はルバーブのパイしか残ってなくてお初でしたが、甘酸っぱくて美味しかったです。ジャムに使われるみたいですね🍞

もふもふちゃんおはようございますたくさんトレーニングされてますね負荷もしっかりでサスガです👍 野菜が多いのは良いですねウチはほぼお肉です、これから野菜を増やしてみようと思いました❣️

にいささん、こんにちは😊 ありがとうございます！筋トレマシンが多いのでつい欲張って頑張りすぎてしまい、有酸素運動長続きしないのです😅 うちは天ぷらも野菜がたくさん💦 適量が分からず切りすぎてしまいます。野菜余ってしまい、今朝も焼き野菜にして食べました😌