chocoっと掲示板

❇️今日やったこと❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ ①45度レッグプレス 15✕3 ②ディップスアシスト 45kg 15✕3 ③チンアシスト 45kg 10✕2 ④インクラインプレス 20kg 10✕3 ⑤ラットプルダウン(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ) 30kg 15×3 ⑥ローロウ 25kg 15×3 ⑦アブドミナル 40kg 15✕3 ⑧バックエクステンション (6kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸の前に両手て持って)15✕3 ⑨ダンベルオーバーヘッドエクステンション(ﾍﾞﾝﾁ)6kg 15✕3 ⑩ケーブルキックバック右10kg 左5kg 各15✕3 ⑪トレミ速度8.6→9 2km　running 速度6.2 傾斜7.5 Walking 🧎🏻‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールを使い、背中と脚ほぐし暑いですね〜🥵 家に居ると暑いので、涼を求めてジムへ💨 筋トレ後のランニング中に、ジム主催のダイエット講座を通じて仲良くなった二人のお仲間に久しぶりに会いました😆 お二人とも年齢が近く、お一人はヨガのインストラクターでとてもスタイルが良く、以前エニタイムにも(🍫にもエステ目的で🤭)通っていらしたので、何回かマシンの使い方や効果的なストレッチを教わりました✨ もうお一人は、ダイエット目的でほぼ毎日パート帰りに通っていらしていて、以前お会いした時よりもまたスッキリとされてました😲 お二人に会うと、モチベーション上がります🆙 三人の休みが同じ日にランチの約束をして帰りました👋 📷️は、今日のトレミ。 5km走る目標でしたが、お仲間がトレミに来られたので途中から話しながら歩く(🍫だったら注意されるところですが、他にトレミ利用者が居らず、マシン利用者も付近に居なかったので😅) 次回、🏃🏻‍♀️頑張ろう👊

ジムにモチベーションが上がるようなお仲間がいるってイイですね😊 仲間がいるからガンバれる感覚はなんとなくわかります。ランチをご一緒すればLINE交換もするかもしれないし、親交が深まりそう😄

お二人とも素敵な方々✨️ 会うたびに元気をもらいます。ちょうど昨日は3人揃ったので、LINE交換しました☺️ (既にお二人はLINE交換済みで、4月から私を見かけない事に心配していたそうです💦) 多摩さんにも、コミュ🍫の時からたくさん励まされたり、褒めていただいたりしてモチベ🆙になり、頑張れましたよ😉 これからもよろしくお願いいたしますね🤗✨

もふもふちゃん、こちらこそいつもありがとうございます😊 これからもよろしくです！

もふもふちゃん、こんばんは丁寧にトレーニング。色々頑張っていますね😊👍 刺激もらえるジム仲間、良いお仲間できて良かったですね。ランチ約束まで👌 身近なチョコては喋ることもなく淡々とトレーニング。そんなことは考えられないので。。💦 チョコの場合は、コミュチョコの存在が大きいですね。ここの仲間もそうですが、ジム仲間となり全国的に繋がってモチベになりで感謝ですね✨ もふもふちゃん、コミュチョコからの長い付き合いですが引き続きよろしくね💞😊👋

ミロママさん、ありがとうございます😊 コミュ🍫のおかげで全国にお仲間ができ、みなさんから刺激を受けてモチベ🆙に繋がりましたね❗️ 🍫では狭い空間で黙々とやってたけど、ここのジムでは結構話しかけられたりすることがあり、常連さんに会えば挨拶をしたり、フレンドリーな方がいらっしゃいます。ミロママさんの、毎週末の楽しそうな投稿や写真に元気を貰いました✨️ こちらこそ引続き、どうぞよろしくお願いいたします🤗💞

ありがと〜もふもふちゃん！これからもよろしくね✨

今晩の晩御飯。・小松菜と豚肉と卵炒め・カニカマとレタスとキュウリサラダ・大根と竹輪の炒め煮・茄子とオクラの和え物冷蔵庫の中の賞味期限ギリギリの食材を見つけ、副菜の寄せ集めのようなおかずになりました😅