❇️今日やったこと❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ ①45度レッグプレス 15✕3 ②ディップスアシスト 45kg 15✕3 ③チンアシスト 45kg 10✕2 ④インクラインプレス 20kg 10✕3 ⑤ラットプルダウン(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ) 30kg 15×3 ⑥ローロウ 25kg 15×3 ⑦アブドミナル 40kg 15✕3 ⑧バックエクステンション (6kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸の前に両手て持って)15✕3 ⑨ダンベルオーバーヘッドエクステンション(ﾍﾞﾝﾁ)6kg 15✕3 ⑩ケーブルキックバック 右10kg 左5kg 各15✕3 ⑪トレミ 速度8.6→9 2km　running 速度6.2 傾斜7.5 Walking 🧎🏻‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールを使い、背中と脚ほぐし 暑いですね〜🥵 家に居ると暑いので、涼を求めてジムへ💨 筋トレ後のランニング中に、ジム主催のダイエット講座を通じて仲良くなった二人のお仲間に久しぶりに会いました😆 お二人とも年齢が近く、お一人はヨガのインストラクターでとてもスタイルが良く、以前エニタイムにも(🍫にもエステ目的で🤭)通っていらしたので、何回かマシンの使い方や効果的なストレッチを教わりました✨ もうお一人は、ダイエット目的でほぼ毎日パート帰りに通っていらしていて、以前お会いした時よりもまたスッキリとされてました😲 お二人に会うと、モチベーション上がります🆙 三人の休みが同じ日にランチの約束をして帰りました👋 📷️は、今日のトレミ。 5km走る目標でしたが、お仲間がトレミに来られたので途中から話しながら歩く(🍫だったら注意されるところですが、他にトレミ利用者が居らず、マシン利用者も付近に居なかったので😅) 次回、🏃🏻‍♀️頑張ろう👊