【月次総括】2025年3月度 ・月末体重は今月も目標達成😆。でも、4月は入学祝いで外食が増えたので、早速目標オーバーしてますが😅 ■生活習慣改善 ・睡眠ＳＷ評価平均 74.3点 ・睡眠自己評価平均 3.2点 ・平日禁酒成功率 56%(10/18) ・夕食21時まで成功率 94%(29/31) ・カフェイン16時まで成功率 97%(30/31) ・朝トレ準備15分以内成功率 77%(24/31) ■体重 ・2ヶ月連続で目標体重範囲内の達成！ 目標：70kg±2kg 　※2025年MAX：1月3日 77.8kg 　※2025年MIN：3月23日 69.6kg(▲8.2kg) 月末数値(月間平均数値) ★2025年3月：71.6(71.3)kg🎊 ・2025年2月：71.6(73.1)kg🎊 ・2025年1月：73.2(75.4)kg ・2024年12月：76.4 (74.4)kg ・2024年11月：72.2 (73.7)kg ・2024年10月：70.8(73.1)kg🎊 ■体脂肪率 ・体脂肪率も前月比ダウン。 月末数値(月間平均数値) ★2025年3月：17.7(17.6)% ・2025年2月：18.0(19.8)% ・2025年1月：19.0(21.2)% ・2024年12月：20.8(19.8)% ・2024年11月：18.5(19.3)% ・2024年10月：17.9(18.8)% ■月間走行距離 ・トレミランは3月も100km未満。 ラン目標　200km　※自転車は目標設定ナシ ラン(自転車) ★2025年3月：84(307)km ・2025年2月：88(247)km ・2025年1月：106(343)km ・2024年12月：62(410)km ・2024年11月：172(233)km ・2024年10月：130(277)km ■chocoトレ ・20ヶ月連続皆勤 月間活動日数(月間活動率) ★2025年3月：31日(100%)🎊 ・2025年2月：28日(100%)🎊 ・2025年1月：31日(100%)🎊 ・2024年12月：31日(100%)🎊 ・2024年11月：30日(100%)🎊 ・2024年10月：31日(100%)🎊 ■トピックス ・次男と三男の受験も終わって、お疲れさま家族旅行で食べ過ぎたり、外食が増えたりしたけど、月末体重も月間平均体重も目標範囲内に😆 ・3月もトレミランは目標距離は大幅未達😢。月間200kmを超えてたのが遠い昔のようです😮‍💨