🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【#575】1月31 日(木)

2025-01-31 08:41
多摩37er
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【#575】1月31 日(木) @東中神 ※2023/7/7から575日連続 ■ラン ・トレミラン 4km ・1月累計 106km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：91点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※11平日連続(累計125平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※5平日連続(累計45平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・今日は有休が取れたので、昭島湯楽にサ活しに出かけます。なので、朝トレは途中にある東中神chocoで。あいかわらずデジタルサイネージはスモークフィルム越しでまるで意味ナシ😥 ・スマートウォッチの睡眠スコアが、今朝は91点でした。高得点の割には、しっかり寝た実感がないんですよね🙄

2025-01-31 18:09
バルーン
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いつも早い時間に投稿されているのに、今日はなかったので心配していましたが… 😊有給からのサ活だったのですね。 ゆっくり出来ましたか？ 睡眠スコアと、自分の実感とは、ほんと差がありますよね。 今日は、トレからのサ活でぐっすり眠れますように！

2025-02-01 08:12
多摩37er
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バルーンさん、ありがとうございます😊 昨日はサ活でのんびりできましたけど、サイクリングと夕飯作りもあったので、夜もしっかり眠れました😄 でもスマートウォッチのスコアは75点に下がっていて、実感とは違いましたね😯 いつもは実感値とほとんど同じなんですけど、最近ズレ気味です😅