💪10/31今朝やったこと💪14度☁ おはようございます♪ 今月たぶん4回目のマック定食、、ソースが入っていて、かなりガッカリしています😂 今日は上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【バックブリッジ】60秒 【うでたて】10回 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1313歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数135 【ちょいから】 こんにちは🌸 祭りのあと みんなのうた セーラー 滞在時間80分 今朝は前日比 +0.5k🐘 標準より+2.4k 昨年末比+0.9k