chocoっと掲示板

🦵9/28今朝やったこと🦵20度☀ おはようございます🎵 ヤフーニースの活動休止を見て、あ、っと思い出し写真を見つけました。今なら使わなくなった55番の🍊色のタオルを振るのですが😑 今月のバイタリーのご褒美は、、ハズレ枠のファミマのお茶２本と少なく、スタバがあり良かった👌7月ご褒美のスタバの期限が切れるので、暑いうちに使うべきだったよねと思いながら、、何飲もうかな☺️バイタリティもうすぐ2年が終了して、3年目突入今日は足🦵 【ジャンプ】1分【プランク】1分【ベンチ】レッグレイズ　3種 10回ずつ【無酸素】基本1セット15回総負荷28580 前回28580 ①レッグプレス下‥つま先　55k×1セット　50k×1セット 80k×1セット　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット　下‥踵合わせ、肩幅、広め　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット【有酸素🚶‍♀️】アイドル聴きながら傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1290歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【カロリー消費追い足し】・今月お初エヴァのうたウーマン・リハビリ中ごめんねおかんホンマ、、ごめんな出来・昨日の続きチャコシーオブラブ滞在時間82分今朝は前日比+0.2k🐘 標準より+2.3k 昨年末比+0.8k

こんにちは☀ 活動休止なんですね😲 まさかのSHISHAMOの野音まで参戦してるとは🤭 リョクシャカ目当てのフェスでSHISHAMOも見ました明日へが好きで今でもサブスクに入ってます 🎤はチャレンジしたら声が出ず😂 いい〜こ〜とば〜かり〜じゃあないからさ〜🎵 たかさんは歌わないのかなー追記明日へ→明日もですね🤭

そのバンドの地元だけど、その曲しか知りませんでした😅その曲は大好き😍残念ですね😢 水色のサッカーチームのイメージですが、🍊？？

こんにちは♪ 歌えません😅ぐるぐる🌀タオルはライブ限定曲？なんですね。明日も、聴いてみます😅

こんにちは♪ 明日も、聴いてみました👌 歌えませんが、聴いたことあります😅 たぶん野音でも歌っていると思います😅

たかさんおはよう☺️ 月末はなにかと忙しいですね🎵 ごめんな出来は、明日への活力明日も頑張る～🏁 バイタリティも継続中良いね👍️

こんにちは🌞 ポイント消化残っていて😅忘れそう😅

こんにちは☺️ もらって嬉しいポイントだけど🤭 万博行くのは忘れない💦 たかさんお供のビスコはロッコ🍪六甲 55番の🍊大事にしてね😌 #昨日は🐉🐰どちらも勝った残りは３