【#796】9月9日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から796日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・8月累計 24km ■筋トレ レッグ、アダクション、アブダクション：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：40点 ・自己評価(満点5)：3 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計195平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計151平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨晩から長男はオールでカラオケに出かけていきました。熊本のネッ友が上京してくるらしいので、東京のネッ友と3人で遊ぶそうです。3人だと順番回るのも早いから、オールだと声出なくなるんじゃね？と言ったら、オールでもずっと歌ってるわけじゃないから大丈夫なんだよ、と三男が教えてくれました。子どもたちはフツーにオールで遊ぶようになってて、若いってスゴいなぁと感心します😯 ・今週土曜の豊洲ナイトランのゼッケン番号が発表になりました。5km部門は65人走るようです。chocoっと掲示板のメンバーは7人出場するので、シェア10%超ですね。当日は天気も良いようですし、楽しく走りたいと思います。レース後は飲み会には行くけど、子どもたちみたいにオールで遊ぶ元気は無いので、帰りの京王線で寝過ごして目覚めたら高尾山…にならないよう気をつけて帰ります😅