🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【#604】3月1日(土)

2025-03-01 08:39
多摩37er
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【#604】3月1日(土) @多摩落川 ※2023/7/7から604日連続 ■ラン ・トレミラン 4km ・3月累計 4km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：72点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※4平日連続(累計139平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※11平日連続(累計59平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日の朝は、体重の月次定例計測(＝月末日の朝イチ)で4ヶ月ぶりに目標体重72kg以下を達成しました。お正月のピーク時から6kgダウンです。トレーニング量は多くないのに減らせたのは、オートミール＆豆腐＆サバ缶玉ねぎの、ダイエットモード食のおかげと思います😊 ・昨晩は協力会社との合同PJ報告会の打ち上げで飲み会だったので、またリバウンドするわーと思ってたのですが、意外にも今朝も前日比で600gダウン😮 ・協力会社のおっさん達に、昼間の私のプレゼンを褒められ、悦に入って呑み過ぎたのですが、その分食べる量は減ってたのかも🙄　帰りのバスで寝過ごすこともなく、激しい二日酔いでトレーニングできない状態にもならずよかったです😊　油断してリバウンドしないように気をつけねば！

2025-03-01 18:58
ミロママ
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多摩さんも呑み会お疲れ様でした！ 楽しい二日酔い。いいですね〜 私も2回戦の白ワイン競争行ってたら危なかったなぁ。。 赤て止めてくれた後輩たち若者に感謝✨ 楽しい会＞ウィメンズて週末過ごします。明日もおばあちゃん達との女子会楽しんてきます！ 多摩さんの体重維持💮💮💮ですね。 立派です✨ 私も減量やる気スイッチ誰かに押してもらいたい。😂

2025-03-02 09:13
多摩37er
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金曜の飲み会は、多摩センターのバスターミナルで沈没することも、終点まで寝過ごして往復することもなく、楽しく呑めました😁 ワインは結構酔いますから、赤で止めて正解でしたね。 ミロママさんはレースもあるし、普段からアクティブにいろいろ動かれてるから、体重も自然に減りますよ😊

2025-03-02 10:05
ミロママ
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ありがとう！多摩さん。 そうよね。自然に減るのが良いよね。 今日もおばあちゃん達とランチ。 太ることより、気の置けない仲間との食事を楽しみます😁💞 そういえば写真、耳をすませば。。のシーンに出てきそうな風景ですね。 素敵だわ✨ 毎日見られるのね。 プライスレス。良いですね。

2025-03-01 10:38
mado
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もの凄い心臓破りの坂⁉️😱😱😱😱😱

2025-03-02 09:09
多摩37er
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カメラアングルの影響で急坂に見えてますが、実際はそうでもないです😅

2025-03-01 10:36
ちゃま🍔
↪︎ 💕

素敵な坂道✨ 日ごろ節制してる人はちょっとカロリーオーバーしても代謝がいいんでしょうね🤗

2025-03-02 09:08
多摩37er
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ありがとうございます。 このあたりの坂は、ドラマの撮影でもよく使われるんですよ。ロケバスがよく停まってます。 手加減ナシだと代謝しきれないほどカロリー摂取してしまい、あっさりリバウンドするので、気をつけようと思ってます😅