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【月次総括】2025年4月度・月末体重は3ヶ月連続で目標達成！月末体重は2024年6月以来の69kg台に。一方で月間走行距離は今月も目標未達。 ■生活習慣改善・睡眠ＳＷ評価平均 67.8点・睡眠自己評価平均 3.0点・平日禁酒成功率 63%(12/19) ・夕食21時まで成功率 97%(29/30) ・カフェイン16時まで成功率 93%(28/30) ・朝トレ準備15分以内成功率 77%(23/30) ■体重目標：70kg±2kg 　※2025年MAX：1月3日 77.8kg 　※2025年MIN：3月23日 69.6kg(▲8.2kg) 月末数値(月間平均数値) ★2025年4月：69.8(70.9)kg🎊 ・2025年3月：71.6(71.3)kg🎊 ・2025年2月：71.6(73.1)kg🎊 ・2025年1月：73.2(75.4)kg ・2024年12月：76.4 (74.4)kg ・2024年11月：72.2 (73.7)kg ・2024年10月：70.8(73.1)kg🎊 ■体脂肪率・体脂肪率も前月比ダウン。今後も18%未満はキープしていきたいです。月末数値(月間平均数値) ★2025年4月：16.9(17.3)% ・2025年3月：17.7(17.6)% ・2025年2月：18.0(19.8)% ・2025年1月：19.0(21.2)% ・2024年12月：20.8(19.8)% ・2024年11月：18.5(19.3)% ・2024年10月：17.9(18.8)% ■月間走行距離・トレミランは4月も目標の半分にも満たず、100km未満。ラン目標　200km　※自転車は目標設定ナシラン(自転車) ★2025年4月：76(262)km ・2025年3月：84(307)km ・2025年2月：88(247)km ・2025年1月：106(343)km ・2024年12月：62(410)km ・2024年11月：172(233)km ・2024年10月：130(277)km ■chocoトレ・21ヶ月連続皆勤月間活動日数(月間活動率) ★2025年4月：30日(100%)🎊 ・2025年3月：31日(100%)🎊 ・2025年2月：28日(100%)🎊 ・2025年1月：31日(100%)🎊 ・2024年12月：31日(100%)🎊 ・2024年11月：30日(100%)🎊 ・2024年10月：31日(100%)🎊 ■トピックス・年末年始の食べ過ぎモードから、やっとダイエットモードが安定してきました。…と思ってたら、去年の同時期はもっと体重が少なかったみたいです。GWの4連休で、油断して爆食いしないよう気をつけます😅

流石ですね〜継続21 ヶ月光ります✨ 自転車漕いでる距離数はかなりありますね。以前のように週末サ活やちよこに遠征しているのかな。体脂肪率も安定していて本当に、素晴らしい👏👏👏 はなまる💮💮💮💮です。

ミロママさん、ありがとう。 choco遠征は以前ほど行ってないけど、サウナのついでに行く感じです。愛用していた日野chocoや京王堀之内chocoは、トレミの故障が多くて最近はあまり行ってないですね。 GWに油断しないようにせねば！と思いつつ、今晩は家族で焼肉食べ放題に行くので早くもリバウンド危機です😅

焼肉最高！私もさっきまでランクラメンバーとランニング後にBBQしてました。運動していたら負い目なく焼肉いいてすよ👍 家族団らん楽しんでね〜😊👋

今日は焼肉食べ放題でたくさんお肉を食べたので、早速がっつり体重も増えました😅 ココでズルズル行かないように、明日からまたガンバります！

多摩さんお疲れさまです 21ヶ月の皆勤素晴らしいです🎊 体重や体脂肪の数値に成果が表れてますね👍 ランニングの月間200kmはランナー並みの目標なので、無理しなくて良いと思います。私はシーズン明けの4月は150km目標でした。毎日継続しているところが、何よりも素敵です😀

にいささん、ありがとうございます😊 体重と体脂肪率は、誕生日バブルだった10月から年末年始に渡って続いたロングチート期間のツケが、ようやく返せた感じです✌🏻 昨年の今ごろは月間200kmは楽勝だったので、目標は据え置きしてますが、現実的にはまず月間100kmに到達しないとですね😅