chocoっと掲示板

【#522】12月9日(月) @多摩落川 ※2023/7/7から522日連続 ■ラン・トレミラン 2km ・12月累計 18km ■筋トレ・チェスト、ラップル、ショルダー：軽め ■睡眠・ＳＷ評価(満点100)：56点・自己評価(満点5)：2点 ■生活習慣改善・前日禁酒(平日のみ)：対象外(日曜) 　※(累計97平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日のみ)：対象外(日曜) 　※(累計22平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他・昨晩は持ち帰り仕事が終わったのが、結局深夜2時過ぎ。既に怒涛の1週間が始まっているようです。今週もガンバります。