🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪10/20今朝やったこと💪19度☁

2025-10-20 08:36
たかさん🍟
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💪10/20今朝やったこと💪19度☁ おはようございます♪ ノーマルと迷いましたがすき焼き牛丼食べました。野菜が多めなので、並盛りだとがっつりお肉派には物足りなかったです😥腹持ちは良かったですけど👌 今日は上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【バックブリッジ】60秒 【ベンチ】なし 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1300歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数144 【ちょいから】 ・今月お初 逢いたさ 匂艶 ・おまけ なごり雪　 いとしのエリー 滞在時間76分 今朝は前日比 +0.7k🦣 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k

2025-10-20 10:19
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます☺️ 今日は歩いたんですね🚶🚶 すき焼き丼には🥚つけなかったのですか😥 ミャクミャクファンは、たくさんいらっしゃるようで 昨日は、動く伊達政宗を見る前に、ミャクミャクのエコバック揺れてるのを見ました😳 トリコロールカラーを見ると、今や🇫🇷ではなくあの方かと思う、、、😅 ファンだと思われる方にお菓子いただきました👌 ミャクミャクの🧦も履いてました😃 #たかさんが寂しくないように🍪 #知事の胸のバッチかわいい💞

2025-10-20 19:41
たかさん🍟
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こんばんは♪ すき焼き丼は、1日の消費🥚オーバーしそうだったのでやめました😥 今日も某知事の胸元には、、いつまで付けるのかな😅

2025-10-20 19:54
縁～en0🐣
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こんぱんは🍞 ここの10月18日のわたしの投稿 たかさん、この🍞の方が、とてもカロリー高かったので、スープでパンパンになったはずですよ🙄 横浜博までは、付いていそうですね🤗 昨夜、知事と国会で２足のわらじですね、と言われて万博あるので3足ですと では、万博が終わったので知事やめて選挙に出るのかとかなり攻められていましたね、、、話はスルーされ～～追求されても無言 #新庄の胴上げ見たかった💦