🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵1/9にやったこと🦵 4度☀

2026-01-09 07:58
たかさん🍟
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🦵1/9にやったこと🦵 4度☀ おはようございます🎵 ローソンアプリにコーヒー☕️無料券🎫あったので、この後会社着く前にホットもらいます👌 年末に頂いたお菓子、そろそろ食べないと😅多分これ大好物なやつ☺️ 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(9分) 速度5.4(2分) 0.96キロ　1426歩 129カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【カロリー消費追い足し】 ・今日縦読み！？ 太陽は罪な奴 悲しみはブギの彼方に ラチエン通りのシスター BLUE HEAVEN ネオ・ブラボー！！ 滞在時間81分 今朝は前日比 +0.1k🦣 標準より+3.5k 一昨年末比+2.0k #onoffカウンター10 気にしないでね😅

2026-01-09 08:22
アカメ🐳
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本当だ。ローソンで☕️貰っていこう。 情報ありがとうございます👍

2026-01-09 19:25
たかさん🍟
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こんばんは♪ 昼間クーポン消えてたらしいので、朝もらって正解でした👌今朝は空気冷たかったので、カイロがわりになりました☺️

2026-01-09 22:40
アカメ🐳
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さっき貰ってきました☕️ 暖かです！ #使い方わからず店員さんに全部やってもらった、、🫣ありがとう😭

2026-01-10 08:09
たかさん🍟
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おはようございます😃 安心して下さい、最初はみんな作り方わかりません😅入れ間違いには注意ですね😥

2026-01-10 08:32
縁～en0🐣
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おはようございます☺️ わたしはJAFのサービスでSAでMのカップ貰ってLサイズのボタン押して溢れさせたことも LAWSONで大きいカップを取ってM入れて少なっ！と思ったこともあります💦 上には上がおります😉

2026-01-09 08:17
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます☺️零度 おお、これはアンリ・シャルパンティエ、、、舌かみそうですけど絶対おいしい☕️😃☀️😋 #カウンター👊十倍🥳 #七福神は歩いています😉大阪はどうやろ #通天閣フキン🔥🚒

2026-01-09 19:24
たかさん🍟
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こんばんは♪ 偶然会社にも頂き物がありました☺️下の方が好みでした☺️

2026-01-09 20:04
縁～en0🐣
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こんばんは♪ アンリ・シャルパンティエのマドレーヌは、レモンの風味が秀逸で、紅茶によく合います🍋 明日朝、道路が凍らないといいですが たかさん36ヶ月達成しはると 上⬆️の宝船が通りますわ🥳