おはようございます！ 今朝は5時半起床 ダラダラしてしまい６時過ぎから ホームまでラン　1.6キロ×往復 いつもの近所の公園で 懸垂 逆手　3回 順手　1回 　 縄跳び 二重跳び 3.6.8回　三回　跳べない ホームチョコ🍫へ ラットプル 60 1×2 55 1×2 50 1×3 45 5×1 40 7×1 35 7×1　※とにかく上げる 30 7×1　※立ちラットプル 25 10×1　※普通のラットプル 20 10×1　※普通のラットプル アダクション 70 10×3 アブダクション 85 30×2 昨日は朝かは腰が真っ直ぐ立たなくなり屈んで出勤。 年に1回〜2回秋から冬になる。 職場でも皆驚かず。。 まただ！位に見られていました💦 高齢者のお客様が窓口へ来ると、70.80の方より私の方がかなり屈んでいました😅 銭湯の電気風呂やジャグジーで癒したので今朝はほぼ戻りました。 一日だけは完全に屈んで戻らなくなる。不思議です🤔 今日も軽めのランにしました。 今日は接骨院へ行く日。 メンテナンスしてもらってきます。 今日頑張れば土日は休み。 頑張りましょう！ えいえいおー💪