🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪12/20今朝やったこと💪4度☀️

2024-12-20 07:59
たかさん🍟
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💪12/20今朝やったこと💪4度☀️ おはようございます♬ 空気が冷たい🥶 ローソンの黄金チキン100円引きでも250円ほど😳唐揚げ君を買ったと思ってチャレンジするか悩み🤔💭ます 新メニュー。土曜は🎤とトレミ🚶‍♀️のみ。マシンお休み。1月末までGemini先生の提案を試します🏋️💪🏽🎤🚶‍♀️ 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 50k×1セット 35k×4セット 30k×5セット 25k×1セット 　 ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×3セット 【有酸素】 10分 傾斜12 速度5.4 0.89キロ　1278歩 113.6カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間63分 【館内の様子】貸し切り 年末の目標は標準より+1.0k、ちょっとヤバいかな 今朝は前日比+0.5k、標準より+2.4k 日曜（12/15）比+0.2k 先月末比+1.1k

2024-12-20 08:35
縁～en0🐓
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おはようございます🎵 サブッ🥶そろそろ🧤要りますか🥶まだ冬支度ができていない😅 チキン二週続きますね🍗１度買ってみてリピートあるか試します？夕食メニュー次第ですが🤔 九州のマクド、防犯カメラの位置と角度良くなかったらしいですね😵 🍫の🎥はどうなんやろ Gemini先生最近よく出現この人どうつこたらよいやろね 土曜は有酸素に特化ですか😁 こちらも木金土朝エステ激戦💺使えない、予約取れないから 木金は🚴追加してます😉 巷は🎄 🍻 🎤🎶🍶 久しぶりにみなさん弾けてますね それにしても外人多い😑😑😑

2024-12-20 19:51
たかさん🍟
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こんばんは🌙 既に手袋は必須です🧤⚡️ 多分今日はマックの食べ納め🍔🍟🥤 最近、aiの競争が激化してますね。そろそろcopilot先生にお絵描きお願いしないと🤲🤔 脂肪を減らすには有酸素運動が少ないとGemini先生はいうてます😅