🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪10/24今朝やったこと💪13度☁

2025-10-24 08:04
たかさん🍟
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💪10/24今朝やったこと💪13度☁ おはようございます♪ 昨晩は普段より寝付きが悪くてその影響で⁉️今朝は痛恨の20分寝坊😮振動も音もしなかった🍎⌚️ 今日は上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【バックブリッジ】60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】寝坊のためなし 【ちょいから】 ・おはつ 🆕2025こんにちは ・夢グループ⁉️ おーたにさん 夢の途中 斎藤さんの探し物はなんですか こんにちはのうた、、結構聴いたのに錆しか分からなかった、、けど、、この歌好きやわ、映像が☺️ 滞在時間76分 今朝は前日比 -0.4k🎻 標準より+2.0k 昨年末比+0.5k

2025-10-24 09:12
縁～en0🐣
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たかさんこんにちは☺️ こんにちは桜舞う この地球は生きている リングが広々してて、とっても良いね👌 たかさんお寝坊しても前向き前向き偉いわ 前進お兄さんも毎日来てはるよ🚶 あ、今日は有酸素なしやったね、ゴメン🙇 なくても76分すごい🎵 さてさて、リンゴの時計は時々すねるのね、休めってことね、🍫のことやないよ、お疲れ休みをしなくちゃね わたしも昨日はクタクタだったけど、今朝はいつもの朝でほっとしたよ🙋 なんばで朝うどん食べた時にカウンターにおいなりさんあったのを思い出しながら、今朝はおあげさん炊きました😋夜はおいなりさん🦊 #ジュンク堂の腹這いのあの方が人気らしいです😘

2025-10-24 19:56
たかさん🍟
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こんばんは♪ 茶屋町方面のジュンク堂は日曜に行くかも。というか、スタンプラリー目当てでICOCAな👌 こんにちはの歌、2022年か23年に発表されているので、横浜2027のテーマソングも決まっているのかな🤔

2025-10-24 20:10
縁～en0🐣
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こんばんは♪ 橋本ジャミーレ芽生さんの「花」です あ、忙しくて丸善に行けてない😥 #ねるねるねるねも作ってない😅 #ジュンク堂は、梅田ではなく大混雑の大阪本店のお話です‼️