【#859】11月11日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から859日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 24km ■筋トレ チェスト、ラップル、ショルダー：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：77点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計182日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・私がchocoトレに出かける早朝時間帯は結構寒くなってきたので、まだ11月上旬なのに既にたくさん着込んでます。①Ｔシャツ→②ヒートテックのロンＴ→③ジャージトップ→④パーカー→⑤ライトダウンジャケットの5枚重ね。大昔に函館から東京に引っ越して来た時は、東京の寒さがヌルく感じてたんですけど、今や生粋の都民より寒がる有様。これから1月や2月の寒さに耐えられるか心配です😥