🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪10/8今朝やったこと💪

2024-10-08 07:45
たかさん🍟
↪︎

💪10/8今朝やったこと💪 おはようございます☀️20.8度 今日からファミマでザバス１個買ったらもう1個、間食用にストック🙆 今週のポンタパスはコーヒー無料とまたパン半額🍞 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ★はとりあえずやってみた 　 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス ★45k×3回×1セット 40k×1セット 35k×1セット 30k×1セット 25k×6セット 　 ③ラット 35k×1セット 30k×1セット 25k×2セット 20k×3セット ④ベンチ 下から6段目15回 レッグレイズ10回２セット 　 滞在時間　43分 　 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、1人入館 ピラティスのオッサン 今朝は前日比+0.0k、標準より+2.1k😥

2024-10-08 10:58
縁～en0🐓
↪︎

たかさんこんにちは🎵 モニターの動画を見ていると、ハンドルの持ち方が自分と違う ショルダー持ち方変えると動きまへんけど、チェストは大丈夫 アダクション５K上げました☺️ おにいさん快調👣耳元スッキリうなじがキレイに こんにちは☺️したので、キレイとお話ししたら超ニッコリ😆良かったね ファミマ 店舗により旗が違うねんね 毎日見るとこはおでん バス停の前は冷やし中華 駅前肉まん

2024-10-08 12:51
たかさん🍟
↪︎

こんにちは♪ 今日ショルダー逆手を試みましたが、怪我しそうでやめました😅 おにいさん順調ですね🚶‍♀️‼️気づいてもらうのってモチベになりますもんね✌️

2024-10-08 13:27
縁～en0🐓
↪︎

こんにちは🎵 ショルダー やめたのは賢明です😉 動画は、持ち手のＬの銀がついている先っぽ、ではない黒いところを持っているのですが、自分はそこを持つと上がりません💦

2024-10-08 19:13
たかさん🍟
↪︎

こんばんは♪ ラットは逆手でも大丈夫なので、たまに逆手やります😁 めちゃ涼しいですよ😥

2024-10-08 20:55
縁～en0🐓
↪︎

こんばんは🎵 めちゃ涼しいです😨 戦力外通告が、続々と 野球界は寒いです😭 今日は鍋焼きうどんにした🍲 ホット☕️もろてきた😁

2024-10-08 21:56
たかさん🍟
↪︎

こんばんは♪ 監督さんも4人交代確定ですし、まだ増える🦆 元🐇さんチームの方も寒いです、トネさん、ナカジマさん🥲

2024-10-08 22:46
縁～en0🐓
↪︎

こんばんは♬♬ 監督代わると大幅入れ替えですね 立浪は裸の王様だった？ コミュニケーション下手、言わなくても分かるだろ、は今の時代通用しないですね😔