🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵8/21今朝やったこと🦵27度☀️

2025-08-21 07:57
たかさん🍟
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🦵8/21今朝やったこと🦵27度☀️ おはようございます🎵 今朝は💤不足のうえ、なんかもう疲れている、、、 睡眠不足で、疲れが取れていない、が正解かも😥 今日は、、も足🦵の日 寝ぼけてて間違えて🦵 やりました😥 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 10回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷28580 前回28580 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】なし 【カロリー消費追い足し】 ・さび数曲 ・いつもの はっぴえんど あいたさみたさ ごくう リバーサイドホテル クラウディア 滞在時間70分 今朝は前日比-1.3k🎻 🎻 標準より+1.6k 昨年末比+0.1k

2025-08-21 10:50
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます🥵🥵🥵 🎶SUIMIN SUIMIN SUIMIN BUSOKU～～～🥁 咳してる人いたなあ～～ イキタクナイナイ病デナイケド たかさんならご法度ですけど🙅‍♀️ 今朝は一時間半違うことをしてみた‼️ 分かりました‼️ 🍫ﾄﾚの時間🎤ﾄﾚの時間 それは、自分の持ち時間から編み出したり作り出したりしている時間では ない‼️‼️‼️ ほかに使っている自分の時間を 削って振り替えている時間でした‼️‼️‼️ たかさん、 何回も夢州行かれているなら 花火🎇も観ておかないと、ですね😃 でも、スイスイすいみん時間削ってるはず💤💤💤ネ 今日は昼間に取り返しておいてくださいね🙄🙄☺️ #ねるねるねるねいつ食べる🤔 #県岐商の夏は終わった😭🥇🤏の夏も終わった😭😭😭おつかれさま⚾️

2025-08-21 19:57
たかさん🍟
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こんばんは♪ 昨日の野外残業のせいで、今日は無茶忙しくて、、、😅 夏パスもカウントダウンですね。うどんの日には使えなくなっています😥 マー君は、、リードしたままお役御免してる😮

2025-08-21 08:03
たかさん🍟
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その４ リング🔦

2025-08-21 08:01
たかさん🍟
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その３ 🎇見て、残業おしまい👌

2025-08-21 07:59
たかさん🍟
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その２ 次は、これ👌

2025-08-21 08:00
たかさん🍟
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今回の記念証は、目が光っています😅

2025-08-21 08:04
たかさん🍟
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リング上からわずかに見えました

2025-08-21 07:59
たかさん🍟
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その１ 昨日初めて夕方から💦 まずは、これ👌

2025-08-21 10:38
縁～en0🐣
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ペコちゃんこんにちは😋 この日のあなたに会いたいわ🎵 今日のお着物と帯とっても素敵🥰 動物もいっぱい描いてあります そして、着物の地柄は七宝文様、帯は菱紋 幸せを永遠に繋ぎます

2025-08-21 19:50
たかさん🍟
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こんばんは♪ 着物何着準備しているのか気になります😅