🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵11/27今朝やったこと🦵14度☁

2024-11-27 06:59
たかさん🍟
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🦵11/27今朝やったこと🦵14度☁ おはようございます♪ 昨日の夜確認したらWC本体詰まり、昨日対応予定と出ていました。着いてすぐに恐る恐る確認したら綺麗でした👌😁 やればできるやん 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25725 前回25650 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k、50k×1セットずつ 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ 上、肩幅 　60k×2セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 75k×1セット 65k×5セット 60k×3セット ④片足上げて腹筋 なし 【有酸素】 10分 傾斜12 速度5.4 0.9キロ　1271歩 100カロリーくらい 🍎⌚️最大心拍数139 滞在時間49分 【館内の様子】 退館時1人中0台ミル使用、3人入館 マナー最悪のオッサン1名 今朝は前日比+0.2k、標準より+2.6k 日曜（24日）比+1.4k 先月末比+0.9k 今週は全く減らないので、今日も強制トレミ発動。トイレ使えてよかった😔

2024-11-27 17:56
縁～en0🐓
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こんばんは🎶 マナー最悪のオッサン初登場😳 テレビで 肉マン爆発💥温めすぎに注意 炭水化物の多い🍠も💥

2024-11-27 20:25
たかさん🍟
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こんばんは♪ 入り口の前にバイクを止める😔邪魔やし ロッカー2個使う😔まあ空いてるけど 予約せずにマッサージ機を長時間使う😔寝てるんかと思ったわ こんなオッサンでした😥 肉まん爆発、、買ってすぐ食べます😅

2024-11-27 20:36
たかさん🍟
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こんばんは♪ 回転焼きも爆発💥するんでしょうか😥

2024-11-27 20:44
縁～en0🐓
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こんばんわ☺️ バイクあらへんけど、ウチトコのゲホさんと同じやん😑😑😑 肉マン1分か2分やて 5分で💥 アカメさんお疲れやったね ワテ26日23:19~やから23:22に投稿されてて、もう投票エエかと思てしもた 夜中やと火曜か水曜か迷わはるよね まあ、たかさんいっちゃンやわ 出前の中身見れんで惜しかったな😁 衆院選みたいに見はったかもしれんけど、小鉢見たら食べとうなったかもね

2024-11-27 20:46
縁～en0🐓
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こんばんわ☺️ 炭水化物にアンコやからよけ危ないな アンコ熱いし そう思うわ 2分までにしとこな

2024-11-27 21:15
たかさん🍟
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２分もチーンしたら、あんこアツアツですね😅

2024-11-27 21:22
縁～en0🐓
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5分で💥ですので 2分は、回転焼き３個分くらいですね 1個1分でもやけどしそうです 昨夜お腹すきましたんで、アンコだけチンして食べました😅熱に効いたかも😋

2024-11-27 17:52
ミロママ
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トイレ対応良かったですね。 やればできる子だった! 最近そんな話が多くて良いですね✨ ライザップさんのフォローでサポート力アップかな！😊✨

2024-11-27 20:20
たかさん🍟
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こんばんわ♫ トイレがないと長く滞在できないので助かりました😅 ライザップのトレーナーさんたちは、なぜ俺らがサポートを。。と言ってそうですけどね😥

2024-11-27 20:25
ミロママ
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あぁ〜！そういうことですか😳💦 てっきり専門部隊が別にあるのかと。。 そりゃあトレーナーさんのブツブツ言う独り言聞こえてきそうですね（笑）🤭

2024-11-27 20:34
たかさん🍟
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トレーナーではないかも。 ライザップの社員約180人が期間限定で対応、と出ています。どっちにせよ、故障率下げたいのが伝わります😅

2024-11-27 07:10
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🎵 やればできるやん だからやってほしい😅 強制発動🤣 意識さえあれば減るでしょ🎵 古潭🍜 アイヌコタンからでしょうか 美味しそうです😋 中津🍫行ったらくいだおれしそうやね 先に食べるか先に🍫か😅

2024-11-27 07:56
たかさん🍟
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おはようございます♪ 先日のドリンクは、対応未定のままなんですよね。報告日17日なので10日過ぎている😥 コタンはもう少し寒くなったら食べますかぁ🍜 中津来たら、🍫肌測定やって、ラーメンですな😁😊

2024-11-27 20:33
たかさん🍟
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17日から故障中のドリンクバーは、本日、正常運転になったようです。確認には行けないけど😅

2024-11-27 07:03
たかさん🍟
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シン機能😁👌‼️ 対応ありがとうございます😭😊

2024-11-27 07:13
縁～en0🐓
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おはようございます🎵 Yahooに翔んでみたら😭😘 戸郷の３億円 出ました😁 昨日菅野ええ顔してはったね

2024-11-27 07:46
たかさん🍟
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おはようございます♪ 前のも、きちんと対応されています😁すごい 戸郷さん、かなり大きめの🥕🥕でした😅

2024-11-27 09:49
縁～en0🐓
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こんにちは☺️ 格段と居心地よくなり、感謝感謝😉 坂本1億減でも5億😳 居場所がないマー君は日ハムでしょうか、国内プロ希望通るかな⚾️あと少なくても３勝⚾️

2024-11-27 10:38
mado
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一生懸命スクショのボタンを押して「あれ❓何も起きない❓❓❓💦」ってなってしまいました😂

2024-11-27 13:06
たかさん🍟
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こんにちは♪ スクショあるあるですね😁👌よくやります😆

2024-11-27 13:07
たかさん🍟
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こんにちは♪ マー君、ヤクルトなんて話もありますし。ヤクルトは、ベストナイン3名いてなぜ5位？という不思議なチームです😅

2024-11-27 13:36
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 監督や上層がゴタゴタの来年の楽天に居場所がないまま居続けるのも、３勝には遠いかも 日本で勝たせてあげたいですね😉 ヤクルト、、、どうやろ🤔 野球は個人プレーかチーム競技か 🥕美味しくないと動かんか 投票は決戦の金曜まで😉

2024-11-27 19:14
たかさん🍟
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こんばんは♪ 今朝は出前に気がついたので、そうそうに投票しました👌‼️ ヤクルトは、ヤクルト1000が美味しすぎて、動けなかったと予想😅 大勢はガチが大台に届かないという😥

2024-11-27 19:30
縁～en0🐓
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こんばんは🎵 フライング疑惑😅🤔😳🧐😔 カイケツ😉 ヤクルト1000については同感😋美味しい 体勢ガチにならない大勢😑 明日はチョコザップ😉

2024-11-27 21:10
たかさん🍟
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こんばんわ🎵 副反応もおさまったようですね😊

2024-11-27 21:18
縁～en0🐓
↪︎ 💕

ありがとうございます👍️ 昨日朝🍫寒かったのは冷房のせいではありませんでしたね、ゾクゾク、喉が乾いたのは熱のせいで、それから38度 今日の午前中まで微熱あり 明日は行きますよ😉