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6月第4週日 ☁☔ 休息日 ⋯が多過ぎ💦 📺chocoZAP TV ●骨盤アイソレーション運動(左右)●寝転んで腹筋を使った呼吸(4秒吸って7秒吐く) YouTube ガルちゃんより筋肉ムキムキのムキはドイツ語からだそうな😲 知ってた？独 Muskel ムスケル (筋肉) 　　　独 Mucki ムッキ(↑の口語) 月 ☔☁ ●骨盤アイソレーション運動(左右) 皿洗いしながらでもできる︎︎👍 📺chocoZAP TV ●ぽっこりお腹対策 DAY1&DAY2 DAY1 ニートゥチェスト、スタンディングツイスト DAY2 レッグレイズ、ニートゥチェスト 🥝バルーンさんありがとうございます！ ●🧹フローリング掃除で汗だらだら ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ 30回火 ☔ ●ストレッチ、脚上げ・脚振り運動 ●骨盤アイソレーション運動(左右) 📺chocoZAP TV ●ぽっこりお腹対策 DAY3&DAY1 DAY3 スキップマーチ、ワイドプッシュアップ、ダイアゴナルスーパーマン、サイクリング DAY1 ニートゥチェスト、スタンディングツイスト 📱Spotify TOTO🎶 ずっと興味はあったけどお金無くて買えずだったバンドの曲を聴けて幸せ🥰 かき氷の季節ですね！先日の猛烈に暑くなった時に早速食べたという先輩がとあるお店のかき氷がとても美味しいと私を惑わす⋯ 他にも気になるお店もあるし⋯ 困るぅ水 ☁☔ 🌿‬庭の草むしりと剪定小さな小さなスペースなのに生協袋×6がいっぱいに💧‬ ●骨盤アイソレーション運動(左右) 📺chocoZAP TV ●ぽっこりお腹対策 DAY4の一部プランク1分のみ後のｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ、ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙﾌﾟﾗﾝｸは無理過ぎる😣でも動画開いただけでスタンプ押されたよ😂 ●ぽっこりお腹対策DAY1&DAY3の一部 DAY1 ニートゥチェスト、スタンディングツイスト DAY3 スキップマーチ、ワイドプッシュアップのみ木 ☔ 運動はしていない金 🌞 ●ベッドでレッグレイズ ●骨盤アイソレーション運動(左右) 📱YouTubeでa-haのテイク・オン・ミーを見まくり♪ Twoー！の所がたまらない♡ 昔はコンタクトレンズ1dayのCM曲のイメージだったけどこんなにポップで楽しい曲だったなんてここ最近ずっと頭から離れないそして3人ともかっこいい😍 土 🌞 運動は何もしていないカラッとしているこっちももう梅雨明けたんじゃ？ムクゲ咲き出しカンナも見事タチアオイはあれから見れていない😩 あと2日で6月が終わる今月🍫まだ１回だけちょこコミュ終了からもうすぐ1年ですね

筋肉ムキムキの語源はドイツ語なんですね。面白い！調べるところがスカイミントさん！偉い👍 骨盤アイソレーション？？調べてみるとハワイアンのフラやダンスで使う動きみたいですね。ダンシングサンタもかな。。（笑）骨盤使いはどんなスポーツも大事ですよね。皿洗いなどながらでできるのですね。😊✨ 蝶がお花とベストマッチ。アチアオイ、初めて聞きました。模様が素敵✨

おはようございます🌞 雲一つない青空ですね！そうそう、アイソレーション、ダンスとかでも重要らしいです💃 腰を動かす時に腹筋背筋お尻の筋肉を使うとYouTubeで説明してて、意外でした😮 写真の花はブルースターです💙 タチアオイ(立葵)は別のお花なのですけど、まだ咲いているかなぁ？今日出掛けるので、またお花の写真何か撮るつもりです📷

ダンシングサンタ？！面白そうだから調べてみたらこんなツリーが出てきました🎄 これのサンタ版もあるみたい🎅🏻 ミロママさんの言っているのとは違うかもですけど、動きがめちゃくちゃ可愛い！😀

タチアオイはお花ですね😅👌 可愛いお花アゲハチョウが飛んできて絶妙なアングルて撮れたんですね✨

もふもふですね〜セサミストリートに出てきそう（笑）私の言っているダンシングサンタは踊るサンタの電動の人形てす。クリスマスになると一時期よく見かけましたよ〜 ☝️これかな〜

ありがとうございます🎅🏻 動きがある玩具は可愛いですね🎶 お家の中を片付けてこんな子飾れたら楽しいのですけど😩 去年なんか何一つ飾らなかったかも🤔

こんばんは😄 懐かしい🤩昔、a-haのコンサートに行きました❗️ 口パクだと言われていたけど、ちゃんと会場では歌ってんじゃないかな(一階席の最後列で、あまり覚えてない😅) 歌はテイク・オン・ミーしか記憶にないですね🤣 お花はブルースターですか? 涼しげで可愛い❁

おはようございます🌞 なんと！a-haのコンサートに行ったことがある人、初めて聞きました\(●°ω°●)/ いいなぁ！口パク説があったのですね🎤🙄 テイク・オン・ミー以外は確かに割と渋くて印象に残りにくいかもですね🤭 お花、ブルースターです。この花大好きなんです💙 放ったらかしですけど、丈夫︎︎で毎年ちょぼちょぼ咲いてくれます😙

骨盤アイソレーションきになったけどもう🍫📺️にはなさげですねいつかスカミン📺️で動画上がるかな？😂 🍫📺️活用してて👏👏 私の🍫行って満足より確実に運動してそーです😊

ちゃまさんありがとうございます🍫 chocoZAP TV見たのほんと久しぶりで、バルーンさんのご投稿のお陰なんです。やってみたはいいけどもうちょっと続けないとなー🤔 骨盤〜はYouTubeには探すとありますよ📱むしろそちらのが解説しっかりで本格的でした😁 スカミンTV やったらみんな引くですよ😇

この時の動画ですね一応ホーム画面に保存してみましたやれるかなー？😂

DAY3までは行けました！DAY4で一気にきつくなります🥺そこで止まった💧‬まあでもできることをやればいいですよね。しんどいのは続かん😝

蝶々の写真がカワイイです😄 骨盤アイソレーション運動は、皿洗いしながらできるのですね😳

多摩さんありがとうございます🦋 骨盤〜は、chocoZAP TVの腹筋初心者？か何かで工藤愛さんがやってたです。腰を少し落として左右の脇腹を締め骨盤を左右に動かす感じのようです。でもその後同じ番組が見つからない💦 YouTubeとかではいくつか出てくるです。それだと前後運動もあって、マイケル・ジャクソンみたいに🕺♪

スカミンさん、返信が漏れてましてスミマセンでした🥹 骨盤ナンタラ…はマナティさん直伝だったのですね。 YouTubeで検索したら、ダンサーのお姉さんが腰をグネグネ動かしてたので、ワタシには無理だわーと思ってしまいました😅 皿洗いしながらグネるなんて、スカミンさんステキだわ😆

急がないので何時でも大丈夫です☺️︎︎👍 わざわざ検索して下さってありがとうでした😃🔎 グネグネはキツそうですね🤣 マナティさんのはそんなに激しくなくて、右左右⋯って感じで真似しやすかったですよ。 ‪やばいグネグネしながら皿洗ってる人想像したら笑えてきたꉂꉂ(´▽｀)