8/3(日)☀️早朝❇️上半身トレ❇️ 大豆プロテイン飲む🥛 🧎‍♀️動作ストレッチ ラットプルダウン(ﾍﾞﾝﾄﾗｯﾄﾊﾞｰ) 30kg 15✕1 チェスト 20kg 15✕3 ローロウ 25kg 15✕3 ディップス 35kg 15✕3 ロータリートルソー 30kg 15✕3 アブベンチ(中傾斜) 30✕1 ・腹斜筋 15✕1 ・前ならえ 15✕1 バックエクステンション (6kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて) 15✕3 ダンベルオーバーヘッドエクステンション 6kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 15✕3 トレミ 速度8.6→9🏃🏻‍♀️4.4km/30分/193kcal🔥 🧎‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールほぐし ・TANITAFIT体組成計測定 (外部通信エラーのため、スマホアプリに記録されず🙅‍♀️測定後📱で📷️) ※体重−0.3kg、他の数値ほぼ変化なし 今朝は2:30に🚽で目が覚め、それからなかなか寝つけず…🥱 4:30に眠るのを諦めて、久しぶりの早朝ジムへ🛵💨（たぶん10月以来？） 外の空気が涼やかで気持ちよかったです🍃 入館した時は利用者が2人だけでしたが、6:30に退館する頃には15人に😳 6時過ぎには主婦の方らしき女性たちが数人来館され、トレミは🈵💦 走り終えた後で良かった😅 帰宅後はシャワー🚿と洗濯を済ませ、朝食にサンドイッチを作りました🥪 やっぱり早朝トレーニングはいいですね✨ 涼しくて快適だし、その後の時間を有効に使えるのが嬉しいです😆 その後はインコたち🐦🦜の爪切りのため、インコショップへ🚙💨 お盆前のためか、爪切りや羽切りに訪れる方が多く、店内は賑やかでした。 ももちゃん🦜の兄姉から生まれた雛たちもたくさんいて、現在「ウロコインコの雛祭り」で特価中とのこと。 店主さん曰く、「もう雛餌やりたくない病😫」らしいです（笑） 今週は予定がたくさん詰まっていて少しバタバタしそうですが、 ジムにはできれば早朝に行けたらいいなと思っています🤔