🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵12/1今朝やったこと🦵11度☀

2024-12-01 08:00
たかさん🍟
↪︎

🦵12/1今朝やったこと🦵11度☀ おはようございます♪ 今年も残り１ケ月😔早すぎる 来月1日は流石にうどん半額もお休み😔 推しの子7話、8話が5日に公開。アニメに追いつくのかな。そして実写は映画になり、アニメの先を行くのか 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25875 前回25800 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k、50k×1セットずつ 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ 上、肩幅 　60k×2セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 75k×1セット 70k×1セット 65k×5セット 60k×2セット ④片足上げて腹筋 左右10回ずつ 【有酸素】推しの子6話見ながら 15分 傾斜12 速度5.4 1.34キロ　1909歩 171.1カロリー 滞在時間59分 【館内の様子】 退館時2人中0台ミル使用、4人入館 今朝は前日比+0.3k、標準より+1.6k 日曜（11/24）比+0.4k

2024-12-01 08:11
縁～en0🐣
↪︎

たかさんおはようございます🎶 先月もたかはん皆勤🎉😉❤️ 皆勤継続中 🛤️は続くよどこまでも♪ ふっきんふっき💪んバル 腹筋復帰💪🍜🍙🍗 🦵🦵どこまで進化か😳 筋肉🍗増えたら重量も増えます😁 アカメさんの写真見たのでホーム店内見たけど、カサイホーチキどこにあるんやろ🤔 退館時4名 3名ミル使用 日曜は少ない🍁狩りやろか 今日はゲホさんもナゾのおねえさん🦆おにいさん😳も、オラヘン平和な朝

2024-12-01 18:09
たかさん🍟
↪︎

こんばんわ🎶 ほぼ皆勤お疲れ様でした😉 最後の発熱はノーカン案件だと思います😉 今朝は来店４名様、久々に多かったです💦 カサイホーチキは入り口横にあったような？

2024-12-01 08:02
たかさん🍟
↪︎

先月の月間レポート1

2024-12-01 08:02
たかさん🍟
↪︎

先月の月間レポート2

2024-12-01 08:16
縁～en0🐣
↪︎

注射💉で発熱38度😭一休

2024-12-01 08:39
ラビット
↪︎

先月のレポートです 初めて全日行きました‼️ でも5分だけの筋トレ、エステ、マッサージのみの日もあります🤣 これも　たかさん、エンレイソウさん、そして多摩さんetc皆さんの活動日記のおかげです ありがとうございます😊

💕
2024-12-01 08:47
縁～en0🐣
↪︎
おはようございます🎵 自分もそんな感じですが レッグプレスだけは、短い滞在でもやり、腰回り特に後ろスッキリして、歩きやすくなりましたよ みなさんのお蔭です ラビットさん掲示板にいらっしゃってありがとう😚頑張れます👍️ たかさんが地道に投稿されているので、今日も行こう😉となります👍️👍️

💕
2024-12-01 12:58
ミロママ
↪︎
ラビットさん、日々の継続が凄いですね。 私はそんなに每日いかないのでそれだけでも尊敬します✨

💕
2024-12-01 13:00
ミロママ
↪︎
エンレイソウさんもほぼ毎日。継続は力なり✨ですね。😊👌

💕
2024-12-01 13:01
ミロママ
↪︎
たかさんも多摩さん同様每日チョコに行かれて凄いですね。 私は每日は行かない、行けない。 それだけで尊敬します✨

2024-12-01 13:08
縁～en0🐣
↪︎

たかさんこんにちは🎵 たかさん真似して自分にもいいね👍️をしてみました 👍️を消して また👍️して 自分に👍️をすると、5番目の人より優先度が上がり、5番目になりました😳

2024-12-01 15:29
たかさん🍟
↪︎

こんにちは♪ 間違って自分にいいえしてました😅 いいね、やり直しても順番は変わらないようです🤔

2024-12-01 17:40
たかさん🍟
↪︎

ラビットさん、こんばんは♪ 皆勤おめでとうございます🎊㊗️ 滞在時間は重要ではないと思います😊👌 今月も、えいえいおー‼️

2024-12-02 07:54
たかさん🍟
↪︎

ミロママさん、おはようございます♪ 徒歩5分なので続いてます👌 徒歩10分だと微妙な距離で、雨の日は行ってないかも😅

2024-12-02 08:30
縁～en0🐣
↪︎

😳😳😁 たかさんおはようございます🎵 徒歩６分なので続いてます(900歩) はじめは10分かかりましたので月数回 出先の方がきれいなのでそちらが多かったですが、蛍光灯切れる事件多発して暗くなったのと、早朝🍫にしたので今のところにしました☺️ なんとか続いています👌 間違っても、いいえ しませんでした😅 ごめんね😁

2024-12-02 12:37
たかさん🍟
↪︎

あらららららららら😥😭大きな間違いを。すいません😥😭😢

2024-12-02 21:37
ラビット
↪︎

ミロママさん、ありがとうございます chocoZAPには行ったけど　ほんの少しの時間の時もあるので…😅 私はミロママさんやにいささん、また皆さん方の活動日記を見て最近少しずつ走っています🏃 ミロママさんのようには走れないけど、来年2月に神奈川マラソン10kmに出ます(初挑戦🔰) 制限時間が70分 私にはクリア出来ないかもしれないけど頑張ってみます😊

2024-12-02 21:41
ラビット
↪︎

たかさん、ありがとうございます😊 ずっと続けている　たかさん、本当スゴいです⤴️⤴️ 尊敬します✨ 今月は忙しく皆勤ちょっと無理かもしれないけど…頑張ります‼️

💯
2024-12-03 12:50
ミロママ
↪︎
ラビットさん、マラソン挑戦凄いですね。 10キロも初心者にはなかなかの距離です。素晴らしいと思いますますよ！ 👏👏👏👏👏 タイムより完走目標に頑張ってみてください！ きっと完走した時、物凄い達成感を味わえると思いますから。。😊✨ あと、そこまで行く間のコツコツ走ったりする過程もラビットさんを成長させると思います☝️ 応援していま〜す😊👋💞

2024-12-03 16:37
ラビット
↪︎

ミロママさん ありがとうございます😊 頑張ります‼️

💕
2024-12-03 18:44
ちよこ
↪︎
初挑戦スゴイです👏 時間制限無しで10キロ歩けない私からすると尊敬です✨

2024-12-04 16:23
ラビット
↪︎

ちよこさん、ありがとうございます😊 皆さんの活動日記を見ていて挑戦しようと思いました 10km制限時間70分で走れるかわかりませんが頑張ってみます‼️