🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【#838】10月21日(火)

2025-10-21 05:59
多摩37er
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【#838】10月21日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から838日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・10月累計 44km ■筋トレ チェスト、ラップル、ショルダー：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：60点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計209平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計172平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨日から今朝に掛けて、個人的に秋がグッと深まって寒く感じます。先週滞在していた岡山が結構暑くて夏の延長戦な感覚だったので、ギャップがスゴいです😅　朝トレに行くのもジャージだけだと寒くなってきたので、明日からはもう一枚着ようかな。