【🍫活動日記-5月4週目】 5/18　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット 　　　ラットプルダウン　15回×3セット 仕事の帰りにチョコザップ 5/19　残業のためトレーニングはお休み 5/20　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット 　　　ラットプルダウン　15回×3セット 5/21　ラットプルダウン15回×3セット 　　　バイク　　　　　ゆっくり6分 仕事の帰りにちょこっとチョコザップ ベースブレッドをいただきました♡ 自宅でスクワット　　12回×3セット 　　　カーフレイズ　10回×3セット 　　　片足立ち　　　左右　45秒×3セット 5/22　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット 　　　ラットプルダウン　15回×3セット 指のリハビリの後にチョコザップ 今週も頑張った‼️明日はお休み💖 5/23 🍫はお休み 自宅でスクワット　　20回×3セット 　　　カーフレイズ　20回×3セット 　　　片足立ち　　　左右　1分×3セット 5/24 🍫はお休み 自宅でスクワット　　20回×3セット 　　　カーフレイズ　20回×3セット 　　　片足立ち　　　左右　1分×3セット 木曜日にNHKの番組でスクワットとカーフレイズと片足立ちがいいと言ってたので始めてみました。 途中から見たので何にいいのか、何回やればいいのか、よくわからないんですけど😅とりあえず続けてみます💦 #今週は4回行ったよ #暑くなったり寒くなったり、つら