chocoっと掲示板

🦵8/16今朝やったこと🦵27度☀️ おはようございます🎵 ぺこちゃんの着物の影響を受け、帰りはマクド定食😮影響を受けなくてもマクド定食だったという話もありますけど😮 昨日の結果。６🐰対５🐯。ではなくて、回ったところ👌 ぬるぬるえぬてぃーてぃー・・・残りは後ほど 🇪🇸 🇹🇷 🇪🇬 🇸🇦 🇲🇨 🇵🇭 今日は足🦵の日【ジャンプ】1分【ベンチ】レッグレイズ　3種 10回ずつ【無酸素】基本1セット15回総負荷28580 前回28580 ①レッグプレス下‥つま先　55k×1セット　50k×1セット 80k×1セット　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット　下‥踵合わせ、肩幅、広め　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット【有酸素🚶‍♀️】なし【カロリー消費追い足し】・さび数曲・プレイリストのワークアウトより数曲希望の轍マチルダ Miss Brand-New Day 匂艶THE NIGHT CLUB アロエ東京VICTORY みんなのうた・アニソン？ころすけごくう滞在時間90分今朝は前日比-0.3k🎻 標準より+2.0k 昨年末比+0.5k あんだけ食べたのに減ってる😮 そのうち戻ってくるかな

あれ？リマインダー、昨日のところに書いていますね😂 18曲のつなぎ合わせでも十分ライブになりますね😮

今昨日のとこに返信しちゃった

今回も最高でした！

大変だー、国旗がわからなくなりました😂 エジプトサウジアラビアスペイントルコフィリピンモナコ 🇪🇸 🇹🇷 🇪🇬 🇸🇦 🇲🇨 🇵🇭

大変だ～～～たかさん順番違いマッセ～🙄

こんな感じで表示されているんです。🗾🗽🪆←日本アメリカロシア国旗は出てきません😢

パソコンで見ると、国旗ではなく、英語表記でした、カンニングですね😂 でもね、ESってどこ💦ってことでカンニングにならずです😂

たかさんおはようございますⓂ️🍔🍟 エグチがナイ😳 ランチパックにおーたにさんにおやつモリモリ万博もお目当て行けたようですしモリモリ今日も🍫モリモリ🎤😳 良かったね👍️ 14ヶ月目に入りましたねやあ！やあ！(*^ーﾟ)ﾉ昨日は、ヤア‼️たくさんできて良かったね😉☺️😆 #1つ勝って御の字☺️

こんにちは🌞 エグチ定食ではなく、裏定食でした😅😮 昨日は15.9万だったそうで、そんなにいたのね。さすがお盆。😮

こんにちは🥵 こんなに暑くても人は出る💦 夕方になると、民泊の🇨🇳、スーパー買い出し🥩🥩🍉🍑🍇👀👀😳 夜活もゾロゾロ😳 🇯🇵の方は歩いているだけ🚶🚶‍♂️🚶‍♀️ 長いお盆でお金使っちゃったかなしかし今年のお盆さすがお盆。。😮😦😯😲😧 おーたにさん効果😮お茶２割🐘