chocoっと掲示板

2025-04-23 19:14
スカイミント🌈
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こんばんは、花粉や低気圧のせいかもしれないし、お節介でしたらごめんなさいですけど、カフェイン16時までをもう少し早めるのはどうかな〜？🤔なんて。

若い頃は夜コーヒー飲んでも寝られたのですがおばさんになってからは私は夕方コーヒー紅茶緑茶飲むと睡眠に影響が出てしまいます。他の人より活動量が少ないのもあると思いますが💦
それで＆他にも理由はあるのですが、カフェインレス製品とそうでない普通の物とを
使い分けているんです。
今はカフェインレスのコーヒー、紅茶、緑茶まであって、味も昔のカフェインレスの物より良いような気がしています。

リズムを戻せばOKなら要らんかもですけどね👌

2025-04-24 01:08
多摩37er
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スカミンさん、ありがとうございます☺️

本当は、カフェインは13時か14時までにした方が良いみたいですね。

普段は仕事の都合で16時までにしてるけど、睡眠のリズムが崩れた時は前倒しした方が良いかもと思いました。

教えてもらったような、カフェインレスな飲み物のレパートリーも広げるのもイイですね。

今日は次男の提出資料作成に付き合って、夜更かししなきゃならんのでコーヒー飲みながら眠気に耐えてます😪

2025-04-22 17:41
ミロママ
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多摩さん、お疲れ様。
春眠暁を覚えずと言いますが、
以前から懸念していた眠り、やはり浅めなのかな。。
カフェインも16時までだったり工夫しているし申し分無いけれどね
サ活の後は寝つきいいから、お風呂上がり体が覚めないうちに寝てしまうとか。。
自律神経に効く足湯するとか。。
ディフューザーか垂らすとかで眠りさそうアロマオイルの香りの寝室にするとか。。
それくらいしか思い浮かばない😅
落ち着いて寝られますように。。😌🙏

2025-04-22 22:38
多摩37er
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ミロママさん、ありがとう。

生活習慣改善を始めてから長く経っているので、睡眠の質は以前よりはだいぶ改善されてます。

日曜のサ活の後にメチャメチャ眠かったのですが、嫁の書類作成の手伝いで時間を取られて、眠気のピークを逃してから、ちょっとズレてきちゃいました😅

2025-04-22 09:13
にいさ
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多摩さん おはようございます

私はコーヒーが大好きなんですが、多摩さんのマネをして「カフェイン16時まで」にしたらよく眠れるようになりました。
多摩さんもよく眠れるといいですね