chocoっと掲示板

皆さん今晩は今朝は、南の方面瑞穂区新瑞橋まで外ラン15キロラン🏃 行きにいつもの近所の公園で懸垂逆手　4回順手　1回　肘伸ばし胸まで上げる回数は伸びませんが、肘伸ばししっかり胸まで上がるようになりました。縄跳び二重跳び 3回チャレンジ 6回 10回 31回今一歩やる気出ず 50回達成燃え尽き症候群😑💦 公園にはどんぐりが沢山集められていました。昨日子供達が遊んだのかな。。還暦のミロ姉さん遊んでくれるかな。。よし！ミロ😾に持って帰ろうと思っていて忘れました💦明日かな。帰りホームチョコ🍫へラットプル 55 1×3 50 1×3 45 3×1　　 40 5×1 ※55〜35 とにかく 35 7×1　上げてみる 30 10×1　※立ちラットプル 25 10×1 　※普通のラットプル昨夜寝る前に仕込んで。。と張り切ってパン作りの材料出していて、布団敷いたらそのまま寝てしまった💦 今夜こそ作るぞ！🫓