9/14(日)⛅️❇️主に有酸素🏃🏻‍♀️❇️ 1️⃣トレミ 🏃‍♀️速度8.7→速度9.2 33分 距離5km/215kcal🔥 2️⃣45度レッグプレス 15✕3 3️⃣インナー/アウト サイ(ｱﾀﾞ/ｱﾌﾞﾀﾞ) 各30kg 15✕3 4️⃣プローンレッグカール 15kg 15×3 5️⃣アブベンチ(中傾斜) 30✕1 5️⃣サイドクランチ 左右各5✕3 昨夜のオフ会ナイトランに刺激されて、久しぶりにトレミで5kmラン🏃‍♀️ しばらくクロストレーナーに切り替えていたので、左脚股関節の痛みも落ち着いてました✨️ 筋肉痛が残っていたので、今日は軽めに下半身トレで終了。 その後、お昼は『一蘭』でラーメン🍜 濃い味・あっさり・辛さ2倍・カタ(麺の硬さ)が私の定番🩷 一杯ではいつも足りないので替え玉を追加し、娘と半分こしてシェアしました。 夜は『ぎょうざの丸岡』（宮崎名物ですが福岡にも支店あり）で買った生餃子40個をホットプレートで🥟 ポテサラや焼きそばも添えて、しっかりお腹いっぱいになりました😋