🦵8/20今朝やったこと🦵27度☀️ おはようございます🎵 ファミマのマシマシ最終週。汗だくなりながら買いに行って、汗だくなりながら食べました😆もう一回食べたいけど、ナポリタンも食べたいから、難しいかな 今週のサザエさんは♫ 久々に見たくなりました。アナログなサザエさんたちは入場できるのかなって、入場出来るんですよね😮 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 10回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷28580 前回28580 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】お供は、きめつ17話 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1426歩 128カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・さび数曲 ・いつもの 雨米夢 おーたにさん みんなのうた 滞在時間74分 今朝は前日比-0.6k🎻 標準より+2.9k 昨年末比+1.4k