【#787】8月31日(日) @百草園 ※2023/7/7から787日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・8月累計 80km ■筋トレ ・チェスト、ラップル、ショルダー：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：85点 ・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外 　※(累計195平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外 　※(累計146平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・今朝の朝イチは月末体重の定点計測。8月は家族旅行(朝夕バイキング＆お酒飲み放題)とラッコちゃん合宿に2回づつ行って暴飲暴食を繰り返したのにも関わらず、目標体重ギリ達成✌🏻。昨日の痛風受診でも体重を聞かれ、(ラッコ合宿直後だったので)たぶん76kgくらい…と正直に答えたら「また増えたねぇ！😳」と驚かれ(←電子カルテに記録されてるので推移がバレてる💦)「75kg未満に抑えておきましょう」と言われ、ちょっと反省。chocoトレ、近所の激坂ヒルクライム✕2本、夕飯はオートミールで最後の抵抗をしたら、今朝の朝イチは74.8kgになりました😆(目標は75kg)。9月は豊洲ナイトランに出場するし、体重も戻していこう！