🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵11/3今朝やったこと🦵17度☀

2024-11-03 07:48
たかさん🍟
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🦵11/3今朝やったこと🦵17度☀ おはようございます♪ 本日21ケ月目（639日）の最終日でした😁 明日からもコツコツがんばろ🐢 今週朝は気温低めのようなので要注意😷 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25500 前回25500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k、50k×1セットずつ 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　70k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　70k、60k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　70k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　70k、60k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ 上、肩幅 　60k×2セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 70k×3セット 65k×3セット 60k×3セット ④片足上げての腹筋 🐰さんの動画のﾊﾟｸﾘ 左右１０回づつ ベンチよりキツイかも😥 滞在時間60分 あさ🎤少々含む 【館内の様子】 退館時1人中0台ミル使用、1人入館 おっさん 今朝は前日比+0.1k、標準より+1.8k😥

2024-11-03 17:54
縁～en0🐓
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こん🍞は🎶 小腹がすいている帰宅途中にファミマが😳 ビストロまん買ってしまいました 小学校🏫✏️🎒の時の給食の味がしました😁たしかに肉まんの生地ですけど

2024-11-03 18:49
たかさん🍟
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こんばんわ🎵 ビストロまん、リピートありですか？

2024-11-03 20:01
縁～en0🐓
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こんばんわ😅 🥯はんぶんこしましたが、ミスドのポスター🍩の方に心そそられています♪ 昨夜カゴメのカット🍅箱入りでミートソースぽいのを作りましたが、その翌日では、少しくどかったです💦たぶんファミマの肉まんコーナーには近寄らないと思います😅 横浜勝ちそう 青学負けた

2024-11-03 20:34
たかさん🍟
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こんばんは🌛 番長㊗️ 肉まんコーナー残念😥 ミスド高くなったし、最近食べてないです😥

2024-11-03 20:50
縁～en0🐓
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こんばんは🎵 おそらく今日のビストロまんは、保温器にいれてから時間がたってた💦 肉まんはやっぱり551か井村屋のゴールド肉まんでしょうか😁 ミスドはいつも並んでいるのでバレンタインの頃しか買いませんが、今日店頭ポスターで見たポン・デ・リングは美味しそうでした😋 フリートークのところでアカメさんがブラックサンダーお好き、ということが判明☺️

2024-11-03 21:26
たかさん🍟
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こんばんは♪ 100円引き明日までなので、いっときました。メイドイン井村屋です😋 白いポンデリングが出てるらしいですね。食べてみたい🦆😅 ブラックサンダーの🙆🙆‍♂️😅

2024-11-03 08:51
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🎵 秋晴れの朝です 太陽が低くなってきたので、🍫でマッサージしているとめっちゃまぶしくなってきます😉 朝は🌄と共に出掛けている感じ そのうち真っ暗だ～ 🎤少々とはご遠慮なさらず🤗 腹筋したあとは、声出るでしょう ね💞 お楽しみが増えましたね😆明日からもコツコツ👞👠🐢🐸🐢 うどん札もらいましたよ😋いつも3枚たまりませんが😅

2024-11-03 10:00
たかさん🍟
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おはようございます♪ うどんのおフダは、常連さんではないので貯まりませんね😥 秋がなくて冬がやってくるのかと思いましたが、秋ありそうです😅 🎤声がでないです😅足の日に声トレしようかな🐢

2024-11-03 10:09
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 声を出していないと本当に出なくなりますね 筋トレで胸筋が固くなっているのか🤔 先日慰問🎶に言った時は、リラックスしたら声はなんとか出ましたが、高音が出ませんでした😅

2024-11-03 18:48
たかさん🍟
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こんばんわ🎵 明日も少々あさからします💦 上半身→腹筋→トレミ→あさから

2024-11-03 19:54
縁～en0🐓
↪︎ 💕

こんばんは🎵 おなかがすいてご飯が美味しく食べられそうですね😉 カラオケ店舗が近くにあって良いですね🎤

2024-11-03 20:20
たかさん🍟
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こんばんは🌛 ヒトカラなんて行く気しないですから😅、🍫内にあるというのはいいですね🎤