🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵9/4今朝やったこと🦵

2024-09-04 07:48
たかさん🍟
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🦵9/4今朝やったこと🦵 おはようございます♪ ☀23.7度涼しいね 今朝は🍎⌚️腕の振動と📱のアラーム止めて起きたら、すでに10分経過していた😅寝坊だ😩 昨日は🍺飲まずで、今朝は標準より+0.6k。+3.0kとどこがちゃうねん？と思いながら、まぁすぐに戻るでしょう😅 内野席って意外と窮窮で、去年の初め頃なら椅子が狭く小さく感じたことでしょう😁 今日は足🦵の日 【無酸素】途中重量間違えて再計算 基本1セット15回 総負荷25000 前回25000 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×16×1セット 　50k×1セット 　 下、踵合わせ 　65k×1セット 　60k×1セット 　 下、肩幅 　65k×1セット 　60k×1セット 　 下、広め 　85k×6回×1セット 　65k×1セット 　60k×1セット 　 真ん中、踵合わせ 　65k×1セット 　60k×18×1セット 　 真ん中、肩幅 　65k×1セット 　60k×1セット 　 真ん中、広め 　65k×1セット 　60k×18回×1セット 　 上、踵合わせ 　60k×1セット 上、肩幅 　65k×1セット 　 ②レッグ　後ろ向き 左右とも　15k×1セット ③アダクション 70k×5セット 65k×2セット 65k×1セット 60k×20回×1セット 　 ④ベンチ なし 【有酸素🚶】なし 　 滞在時間　39分 　 【館内の様子】 退館時1人中1台ミル使用、1人入館 いつものおじちゃん

2024-09-04 21:59
ミロママ
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たかさん、 野球観戦楽しめましたか？ 仲間との観戦いいですね。3倍楽しくなりそう！ 野球観戦でお疲れのことと思いますがトレもしっかりされてナイストレーニング✨

2024-09-05 08:19
たかさん🍟
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おはようございます♪ 延長の末負けましたけど、9回ツーアウトからスリーランで追いつきました😆めちゃよかったです😊

2024-09-04 09:32
縁～en0🐓
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たかさんこんにちは🎵 球宴余韻の冷めやらぬ中 窮窮ながら、座席の余裕を感じ🍫効果🐜でしたね レッグぼおっとやっていたら一種50回以上やっていたようで、腰が重いなと感じて気がつきました😅 お兄さん今日は気合い入ってます🦵👣🦶 再び前進中➡️➡️ 入室時無人は少し気になる、靴持って個室に入りました😁 昨日お昼 お好み焼きしてん もろたウイルキンソンちょこっとつこたら、フワッフワッでごっつ美味しかってん😍

2024-09-04 12:41
たかさん🍟
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こんにちは♪ 他のことを考えてるとあれ？いま何回目？となります😅何セット目かもわからなくなります😅 お好み焼きに炭酸水ですか。想像つきません😅