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【#524】12月11日(水) @多摩落川 ※2023/7/7から524日連続 ■ラン・トレミラン 2km ・12月累計 22km ■筋トレ・チェスト、ラップル、ショルダー：軽め ■睡眠・ＳＷ評価(満点100)：60点・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善・前日禁酒(平日のみ)：◯ 　※2平日連続(累計98平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日のみ)：◯ 　※3平日連続(累計23平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他・今朝目が覚めたら既に金曜の感覚だったんだけど、カレンダーを見たら普通に水曜日😥　・まずは目の前の1日を乗り越えよう。