🚶1/7にやったこと🚶3度☁ おはようございます♪ 昨日午前中の地震、311を思い出すくらい長い揺れでした🥲震度2なので影響はなしでした。此花区が震度3なので、夢洲で解体作業の方々はビックリされたことでしょう マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【有酸素🚶】お供は先日放送のふてほど １人だったので30分 傾斜0(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3942歩 301カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【ちょいから】 ・この前のイントロ番組で正解したやつ 🆕Tomorrow never knows 残酷な天使のテーゼ ロビンソン ・おまけ クラウディア 滞在時間　79分 今朝は前日比 +0.3k🐘 標準より+3.3k 一昨年末比+1.8k