🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【#572】1月28 日(火)

2025-01-28 05:58
多摩37er
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【#572】1月28 日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から572日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・1月累計 98km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：71点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※8平日連続(累計122平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計42平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・年末年始休みのピーク体重から、少しづつ減ってきました。目標体重には、まだ遠いけど。距離を走るとまだ脚の痛みが出てくるので、トレミランは控え目にしています。その分、食事管理しないと体重は減らないから、白米やおやつを減らして肉や野菜メインにしています。目標体重に戻るまでは、あと2ヶ月くらいはかかるかな😅

2025-01-28 20:17
ミロママ
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多摩さん、今晩は 膝がまだ痛いのですね。 無理せずで良いですよ。 ランナーも故障した人は、じっくり休んだりしてますから。 走っても緩めで。。 それでもウェイトコントロールは気になりますね。 白米おやつ控えて野菜、肉で置き換え。私なんか我慢できずついつい白米食べてるからね。。 偉いと思います👏👏👏👏

2025-01-28 22:03
多摩37er
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ミロママさん、ありがとう。 今日の夕飯はカレーライスだったんだけど、私だけ豆腐にカレーを掛けて食べました😅 でも、ついついカレーを掛けすぎてしまい、思った以上に体重が増えました😓 脚は病院で診てもらう方が良いとは思うけど、痛みのピークは過ぎたので症状が説明しづらいんですよね😥

2025-01-28 23:44
ミロママ
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斬新✨豆腐カレー。 努力感じます。 カレーをかけてしまう気持ち分かりますよ。ルーお変わりしないと食べた気しなかったのですよね。 涙ぐましい🤣 昔、走り始めの頃膝痛くなり近所の外科へ行くと、先生は走れば治ると斬新。走っているうちに確かに自然に直りました。😄 多摩さん、脚は日に薬。 大丈夫ですよ！

2025-01-29 06:13
多摩37er
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ミロママさん、ありがとう。 トレミランを止めてしまうと心肺機能がガタ落ちするので、少しだけでも毎朝走るようにしてます😊

2025-01-28 06:27
もふもふちゃん🦜🦜
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多摩さん、おはようございます😊 綺麗な青空ですね🌄 毎朝清々しい風景見られて気持ち良いですね✨ こちらは昨日から暴風雨🌀 今日明日は雪予報🌨️積もらないといいけど… 食事制限で体重減ってきてるのですね！ 足が痛む時は無理されないようにしてくださいね。 まだ主食はオートミールですか？

2025-01-28 06:39
多摩37er
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もふもふちゃん、おはようございます。 そちらは暴風雨ですか😯 気をつけて下さいね。 主食はオートミールと豆腐ですが、朝だけはパンにしてます。 多少は糖分も補給しないと、頭が働かないかと思って😅