🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪11/28今朝やったこと💪10度☁️

2024-11-28 07:53
たかさん🍟
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💪11/28今朝やったこと💪10度☁️ おはようございます。今朝は寒くて中にダウンベスト着て🍫行った。まだ10度よ?思いながら ジェミニ先生に寒さの耐性について聞きました。なるほど😔肉布団とはよくいったもんだ😆 皮下脂肪は体の断熱材のような役割を果たしています。痩せて皮下脂肪が減ると、断熱効果が弱まり、熱が逃げやすくなるため、寒さを感じやすくなります。 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ★とりあえずやったみた  ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×20回×1セット   ②チェストプレス ★50k×5回×1セット 40k×1セット 35k×2セット 30k×4セット 25k×3セット   ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×3セット 【有酸素】 10分 傾斜12 速度5.4 0.89キロ 1255歩 113.9カロリー 🍎⌚️最大心拍数132 滞在時間60分 【館内の様子】 貸し切り 今朝は前日比-0.5k、標準より+2.1k 日曜(24日)比+0.9k 先月末比+0.4k

2024-11-28 08:55
ちよこ
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体脂肪多めで隠れ肥満判定出てますが、寒がりです🥶 筋肉が無いと寒さに弱そうです。

2024-11-28 18:49
たかさん🍟
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こんばんは♪ ジェミニ先生によると、 筋肉が少ないと寒がりになりやすい傾向があります。筋肉量が少ない人は、基礎代謝が低く、熱の産生量も少ないため、寒さを感じやすくなります。 だそうで、わたしも筋肉増やさないといけないようです😔

2024-11-28 19:00
ちよこ
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💦

筋肉増えません

2024-11-28 08:44
縁~en0🐓
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たかさんおはようございます🎶 自分体脂肪なかなか減りませんが、たかさん激減ですよね 考えようによっては重ね着できるからエエやんと思いますが (太いと重ね着もできんから) そんなに寒いんですね 自分、🍫行くようになってからポカポカですが🤔 今日は 滞在時間30分 発熱後の筋肉ダメージ大きかった😿 退館時 ミル使用2台 前進お兄さんと爽やかランマン 全8名中 潔癖フキフキ 掲示無視 ローラー堂々使用 マナー悪いオッサン1名 入口ドア閉まっているのに、開け放し警報音止まらず、ドア横のきゃーあーるから報告しようにも、スタッフではないとダメとの表示 🍫アプリから報告しようにも、設備のところは報告できなくなっていた😑😑😑やる気あんのか? QRに昇格せい‼️キャー🍫アルアル🥺 行ってみたけどやる気無くして帰ってきた😅

2024-11-28 14:10
たかさん🍟
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こんにちは♪ 朝から8名とは賑やかですね。ローラーの方も結構続いてますよね😅 マナー悪い人いると早く帰って~と思っちゃいます😥 筋肉ダメージですか、、すぐ戻ると思いますよ😊 今のところLLのまま着ていますので重ね着は余裕です、、😅 QRは年内全ての店舗に導入予定だそうですので、もうすぐかと、、

2024-11-28 14:27
縁~en0🐓
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こんにちは🎵 ストレッチポールをやったので午後になりずいぶん回復してきました☺️ 自分は、スリムになった割に服がブカブカになりません😅 ホーム店舗にはQRコードずいぶん前から完備されているのですが、 🍫扉横の壁にはってある、洗面所や扉用の会員用QRコードは、そこから入っても、スタッフの通信欄になっていて、入力必須の項目も一般会員ではわからない事柄ばかりで、結局扉の不具合は電話するしかないようです ローラーの方、平日消毒バッチリフキフキオッサン1名、休日ゲロゲホオッサン1名のお二人様です 朝7時30分頃は10人近くいますね

2024-11-28 19:18
たかさん🍟
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こんばんは♪ 早くにブルーになりましたよね。管理方法決まる前にブルーになってたので、放ったらかしかも😅忘れられている、、、 10人ですか😱今日も貸し切りだったし😅最近カラオケの予約が多くて、カラオケだけで、混雑マークになってるかも😅今日も日が変わるまで予約満タン🎤

2024-11-28 21:00
縁~en0🐓
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こんばんは☺️ 最大一月無料キャンペーン始めた辺りから、新しい人増えました アブアダ一人占めおねえさん、おばちゃんたちはいなくなりましたが、常時新しい人が増えて混雑です 貸しきりは6:30~45分でしたが、トレミ人気で今はいつも誰かいますね 念入りにストレッチやっている人もいます またスープ入荷しましたが、翌日にはなくなっています

2024-11-28 21:36
たかさん🍟
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こんばんは♪ 皆さんおもいおもいにイロイロされていますね😊 アブアダねーさんいなくなりましたか、物足りなくなって他のジムに行かれたのでしょうか😅