chocoっと掲示板

2024-08-30 08:15
ちよこ
↪︎

ピラティスのおっさん、やれば出来る😂😂
この気候では停電は命に係わりますね☹️

2024-08-30 07:39
ミロママ
↪︎ 💕

たかさん、おはようございます！

今日も丁寧なレッグプレスいいですね。先日、たかさんを見習って、微妙に足ずらしてレッグプレスやってみましたよ。
上下で明らかに大腿筋後ろの効きが違いますよね。😊👌
ゆるい内腿締めたいならば歩幅狭くした良いかなとも。ソレも試してみたり。
レッグプレスはラットプル同様奥深いかもしれませんね😌☝️

2024-08-30 08:05
たかさん🍟
↪︎

おはようございます♪

ここを参考にして、アレンジしながら、今に至っています😊今朝も新たな発見がありましたんで、メニューに組み込みすると思います‼️

2024-08-30 07:11
縁～en0🐓
↪︎

たかさんおはようございます🎵
たかさんと４６日目😘
今日もよろしくお願いします💯

停電、熱中症になりそうなくらい暑い🥵って言っていましたね本当に心配です

ケサハハレテイマス🌞ナゼ

2024-08-30 07:03
たかさん🍟
↪︎

活動日記見返して１年間我ながら頑張ったと思う。これをモチベに引き続きがんばろ🦅

去年の上半身→直近
ショルダー
10回総負荷100 max10k
→45回総負荷825 max20k

チェスト
30回総負荷750 max25
→105回総負荷2625 max30

ラット
60回総負荷1200 max20
→141回総負荷3060 max35

去年の下半身→直近
レッグ
80回総負荷4575 max60
→250回総負荷15425 max85

アダ
30回総負荷1350 max45
→105回総負荷9575 max70