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🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📖 chocoっと活動日記 chevron_right 8/14(木)☀️❇️上半身トレ❇️

2025-08-14 20:50
もふもふちゃん
↪︎

8/14(木)☀️❇️上半身トレ❇️
🧎‍♀️動作ストレッチ
1️⃣インクラインプレス15kg 15×3
2️⃣ディップス 30kg 15✕3
3️⃣シーテッドロー 25kg 15×3
4️⃣アブドミナル 40kg 15✕3
5️⃣ラットプルダウン（ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ ) 35kg 15×1 12✕1 10✕1
6️⃣ロータリートルソー 30kg 左右各10×3
7️⃣バックエクステンション (6kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて) 15✕3
8️⃣ダンベルオーバーヘッドエクステンション 6kg 15✕3
9️⃣トレミ 🏃‍♀️速度8.6→9.2/34分(クールダウン込)/4.8km/209kcal🔥
🧎‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールほぐし


昨日と今日の午前中は、娘の大学病院受診に付き添い🏥
昨日の夕方は、父の初盆でお迎え🙏
お供え物🎁をたくさんいただき感謝ですが…消費は大変そうです…

今日は夕方少し時間ができたのでジムへ🛵💨
若者多く、ラップルはなかなか空かず💦
男性の若者はやっぱり上半身を鍛える人が多い印象🤔
ロータリートルソーを始めたところで空いたので、急いで拭いてラップルへ💨
5kgアップに挑戦！…2回目3回目は重たくて力尽きました😵
でもトレミは今日も走れて✌️

そして今日は誕生日🎂
晩ごはんは近くの『串と酒』のお店を、旦那が予約してくれてました🥂
焼き鳥もお料理も美味しく、最後は小さな花火🎇付きケーキ皿のサプライズ✨
とても嬉しかったです😊

帰り、夕焼けがとてもきれいだったので📷️

年齢はつい忘れがちですが、これからも若々しく楽しく過ごしていきたいと思います✨

2025-08-18 22:55
ミロママ
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もふもふちゃん、遅くなりましたがお誕生日おめでとうございます🎂

旦那さんのセッティングいいですね。
居酒屋で誕生日会。花火付きケーキまで出ちゃうのですね。😄👌
お誕生日プレートのメッセージも素敵✨
家族愛感じました！

もふもふちゃんが旦那さん、娘さんに尽くしているから恩返しかな。


夕日もとても綺麗な茜色。
誕生日を祝っているかのようですね～✨

2025-08-19 17:32
もふもふちゃん
↪︎

ミロママさん、ありがとうございます😊

ジム後にスーパーに寄って晩ご飯のおかずを買って帰り、早く言ってよ〜！と思わず言ってしまいましたが、翌日の晩ご飯にしました😅

私が席を外した間に、旦那が店員さんに頼んで、即興で用意してくださった様です✨
お腹いっぱいでしたが、嬉しくて美味しくいただきました😋

自分の年齢を忘れがちですが💦これからも身体に気をつけて、家族円満に過ごせていけたらなと思います😊

2025-08-15 19:02
ちよこ
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ステキな誕生日を過ごされたんですね。
お料理おいしそう😋いっきに沢山並べられると写真も映えますね。
しっかりトレーイングされてるから身体の内部も若々しいと思いますよ😊

2025-08-15 21:17
もふもふちゃん
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ちよこさん、ありがとうございます😊

久しぶりの外食、運動した後だったのでお腹が空いてたくさん食べすぎてしまいました😅
でも、今朝の体重は昨日より−0.3🎻
夕方運動した方が体重減るのかな🤔

歳を重ねても、若々しい気持ちと健康を大切にしていきたいです✨

2025-08-15 15:50
ラビット
↪︎ 💕

もふもふちゃん　お誕生日おめでとうございます🎉🎂

素敵なお誕生日ですね😊

2025-08-15 21:13
もふもふちゃん
↪︎

ラビットさん、ありがとうございます😊

この歳になって誕生日㊗️されるのは気恥ずかしいですが、嬉しかったです✨️

久しぶりの外食だったので、美味しくて食べすぎてしまいました😅

2025-08-15 14:43
スカイミント🌈
↪︎

こんにちは🌞
お父様 大勢の方から慕われていらしたんですね✨

きちんと運動して、美味しい物食べて、サプライズもあって♡ 素敵な充実した一日ですね。お空もなんだかドラマチック🌇

🎉お誕生日おめでとうございます🎂

2025-08-15 21:09
もふもふちゃん
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スカイミントさん、ありがとうございます😊

実家にあった大きな仏壇を魂抜きしてもらい、新たにこちらでミニ仏壇を購入しました✨️(新仏像、新脇仏掛軸、本位牌を魂入れしてもらいました)
父もご先祖様も迷わず来れたかな😌

運動後、帰宅してから外食のことを知ったので、ラッキーでした😆
久しぶりにもりもり食べ過ぎました😋

2025-08-15 14:23
mi
↪︎ 💯

わあ❤もふもふちゃんお誕生日おめでとうございます～🎂
ご馳走が並んでますね～花火＆ケーキ、メッセージ付き❤サプライズで出てくる演出も素敵なご主人様ですね～👍🏻

2025-08-15 21:04
もふもふちゃん
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miさん、ありがとうございます😊

先週、旦那の誕生日だったのですが、うっかり何にもしてなくて😣
昨夜、一緒にお祝いしました🥂

久しぶりの焼き鳥も、花火🎇ケーキは娘と半分こ🍰、美味しかったです😋

2025-08-15 07:30
多摩37er
↪︎

もふもふちゃん、誕生日おめでとうございます😊

お祝いディナーのお店を予約してくれたり、メッセージ入りのケーキを手配してくれたり、優しいダンナさんですね。

夕焼け空もお祝いしてくれましたね☺️

2025-08-15 21:02
もふもふちゃん
↪︎

多摩さん、ありがとうございます😊

先週の旦那の誕生日に何もしてなかったので、一緒にお祝いしました🥂🥳
ちょっと席を外した時にケーキ🍰を用意してくれた様です。

夕焼け空🌇も、祝ってくれたのかな🤭

2025-08-14 22:05
にいさ
↪︎

もふもふちゃん　こんばんは

お誕生日おめでとうございます🎉
素敵な晩御飯でしたね💖
これからも素敵なことがたくさんありますように

もふもふちゃんのトレーニングを見て、明日はジムに行こうと思う私でした😅

2025-08-15 21:01
もふもふちゃん
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にいささん、ありがとうございます😊

まさかの家族サプライズで、ほんとに驚き＆嬉しい1日になりました✨

ホノルルマラソンに向けて、にいささんも体調に気をつけて頑張ってくださいね🏃‍♀️💨

2025-08-14 21:15
chococo
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もふもふちゃん、お誕生日🎂おめでとう🍾

若者に混じって、ジムで鍛えてるから、いつまでも若々しく元気でいられると思うわ🙂‍↕️

旦那さん、奥さんのお誕生日にお店をちゃんと予約してくれて、気が効くね👍
うちは、自分で行きたいお店探して、自分で予約することも…なんだかなぁ〜💦

私も今、汗だくで🍫カラから帰ってきたところ🚲
夜だから、外の方が涼しかったよ🤣

2025-08-15 21:00
もふもふちゃん
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chococoさん、ありがとうございます😊

ちょうど晩ご飯の買い物を終えたタイミングで、予約してくれてたって聞いてビックリ😆
早めに教えてくれたら…と一瞬思ったけど（笑）、ありがたく今晩のメニューにしました✨

昨夜は🍫カラ🎤に行かれたのね🌃
涼しくて良かった😄

2025-08-15 21:09
chococo
↪︎

そっか〜、サプライズも良し悪しだね🤣
翌日に回せるもので良かった😌

涼しかったのは外で、カラオケルームは激アツでした🥵
（エアコン、早く直して〜😭）

2025-08-15 21:23
もふもふちゃん
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今日はお参りのお客様が来られたり、親戚の初盆参りに出かけたりで忙しかったから、今晩のおかずを考えなくて済んで良かった😊

カラオケルーム激アツだったよね😅
夜風が涼しくてちょうど良かったのでは？
早くエアコン直してもらいたいですね…